Голосовое дыхание йогов. Правильное дыхание для оздоровления

Голосовое дыхание йогов

Избавиться от заболевания голосовых связок и сделать свой голос более мелодичным и приятным поможет следующее дыхательное упражнение:

1.Медленно, но с силой вберите в себя воздух полным вдохом через нос, вдыхая как можно дольше.

2.Затем задержите в себе воздух на несколько секунд.

3.Широко раскройте рот и с силой выдохните из себя воздух.

4.Завершите упражнение очищающим дыханием.

Очищающее дыхание йогов

Чтобы очистить лёгкие и всю дыхательную систему, предлагается следующее упражнение:

1.Сделайте максимальный выдох, а затем полный глубокий вдох.

2.Задержите в себе воздух в течение нескольких секунд (3 – 5).

3.Сложите губы так, как будто вы собираетесь свистеть. Затем резко, как при кашле, выдохните воздух.

Остановитесь на 2 – 3 секунды, а затем снова выдохните.

Повторяйте до тех пор, пока весь воздух не выйдет из лёгких. Но необходимо помнить, что выдыхать нужно с усилием. В противном случае упражнение не даст желаемого эффекта. Это упражнение вернёт силу и бодрость организму, очистит дыхательные органы, снимет напряжение и головную боль. Его целесообразно выполнять сразу же после ночного сна для ликвидации застойных явлений, после нахождения в местах массового скопления людей, в общественном транспорте.

Читайте также: Тонкое тело Подробнее ➤