Ежедневные привычки, которые помогут продлить жизнь

Для соблюдения этих привычек нет необходимости тратить деньги, и уж тем более преодолевать какие-то сложности, отмечают медики.

Три простейших привычки, которые должны войти в жизнь каждого человека, желающего избежать возрастных заболеваний, назвали учёные. В частности, исследователи из Великобритании опубликовали статью в Daily Express, в которой подробно перечисляют полезные привычки, которые должны войти в жизнь каждого человека после 50+.

Прежде всего, следует не злоупотреблять сахаром.

«Высокое потребление сахара способно вызвать возрастные заболевания сердечно-сосудистой системы и диабет», - настаивают ученые.

А вот снизив содержание сахара в своем ежедневном меню, человек может замедлить процесс старения, предотвратить нарушение метаболизма, то есть усвоения пищи, да еще и общее состояние здоровья улучшить.

Вторая привычка - это заботиться о том, чтобы организм не испытывал недостатка в витамине D. Именно этот витамин продлевает человеку жизнь, снижая риск возрастных болячек. Так что, чем больше в организме витамина D, тем меньше риск смерти, говорят ученые.

Как известно, организм может получить этот витамин через попадание прямых солнечных лучей на кожу. Недаром в народе витамин D назвали «солнечным». При солнечной погоде так важно выйти и прогуляться хотя бы 30-40 минут.

Ученые пришли к выводу о необходимости принимать витамин D, основываясь на результатах исследования, проводимого в Австрии. На протяжении 20 лет врачи наблюдали над состоянием здоровья почти 80 тысяч граждан, в результате чего выяснилось: у людей с низким уровнем витамина D в крови шансы умереть увеличиваются в три раза, чем у тех, кто получал достаточно этого «солнечного» витамина.

А вот нехватка витамина D может привести к депрессии, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, диабету II типа и онкологии.

Но, к сожалению, климат не всегда балует людей солнцем, потому с октября по март врачи рекомендуют принимать витамин D в таблетках.

Также организму для продления жизни необходим антиоксидант ресвератрол. Ученые объясняют, что ресвератрол усиливает выживаемость клетки, защищает от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. А один из авторов исследования - доктор Дэвида Синклера - рекомендует принимать по 1000 мг этого антиоксиданта. Примечательно, что ресвератрол - это натуральное вещество, которое содержится в красном вине, ягодах темных цветов и настоящем черном шоколаде.

Ранее израильские ученые назвали еще один продукт, который продлевает жизнь. Речь идет о фасоли. Исследователи наделили этот доступный продукт уникальными действиями на наш организм. Фасоль снижает риск возникновения многих заболеваний и может обеспечить нам долголетие, подчеркивают ученые. Каждые 20 гр. съеденной фасоли снижают риск смерти на 6%, обещают исследователи.

https://bloknot.ru/obshhestvo/kak-zhit-dal-she-ucheny-e-nazvali-tri-ezhednevny-e-privy-chki-kotory-e-pomogut-prodlit-zhizn-841662.html