НИЧЕГО НОВОГО, НО ВСЕ САМОЕ ПОЛЕЗНОЕ И ПОВСЕДНЕВНОЕ!

Советы, которые необходимы для повседневного применения!

Отвлекитесь, прочтите! Обратили внимание, публикации пишу о питании и иммунитете, что сегодня крайне важно для нормального существования в этом мире и крепкого здоровья!

Все советы должны быть для каждого человека, как важная жизненная панацея!

О кишечных бактериях. Что такое микрофлора кишечника?

Это то, что человек получает с момента рождения. С возрастом набор микроорганизмов становится разнообразнее: лактобактерии, бифидобактерии, грибки и кишечные палочки. Все они дружат не только между собой, но и с вредной микрофлорой, не позволяя ей размножаться и причинять организму вред.

За что отвечает микрофлора кишечника?

Пищеварение. Одна из важнейших функций кишечных бактерий. Благодаря которой, вся поступающая пища: белки, жиры и углеводы расщепляются под воздействием ферментов. Микрофлора данный процесс стимулирует. От здоровья кишечника и всего пищеварительного тракта, зависит качество сортировки пищи, и количество полезных веществ, которые всасываются и усваиваются в кишечнике.

Защита. Полезные бактерии в процессе жизнедеятельности подавляют рост возбудителей инфекционных заболеваний, поддерживая тем самым защитные функции всего организма.

Иммунитет. Когда защита организма сильна, болезнь не пройдет. И большую роль в этом играет иммунитет, родина которого - кишечник. Как это происходит? Кишечные бактерии стимулируют синтез иммуноглобулинов – особых белков, повышающих защитные силы организма в отношении опасных инфекций. Иммуноглобулины населяют стенки кишечника, и если их достаточно, патогенные микроорганизмы не проникают. Также полезные бактерии содействуют созреванию системы фагоцитирующих клеток (неспецифический иммунитет), способных к поглощению и уничтожению патогенных микробов.
Кроме того, именно в кишечнике осуществляется синтез витаминов

Советы для повседневного применения и превращения неблагородной кишечной флоры в здоровую

1. Чем разнообразнее мы готовим, тем лучше для кишечной флоры.

2.Принимать пребиотики и пробиотики, без которых наша кишечная флора не может нормально функционировать. Это трудноусвояемое волокно, которое содействует формированию кишечной флоры, содержащееся в овсяных хлопьях, овощах, бобовых, кофе и зеленом чае...

3. Углеводы. Излюбленная пища кишечных микроорганизмов углеводная клетчатка: зерно, картофель или рис славно насыщают кишечных обитателей...

4. Мясо и молочные продукты. Должны быть долей вашего рациона, но в умеренных количествах. Рыбе разрешается оставаться на тарелке 2 раза в неделю из-за ее хороших и полезных омега-3 жирных кислот...

5. Антибиотики. Только по назначению врача... так как лекарства не различают полезные и вредные бактерии, уничтожают всех подряд. После антибактериальной терапии для восстановления кишечной флоры необходимо от 3-х месяцев до года.

Кроме того, антибиотики могут способствовать возникновению аллергии и повлиять на набор веса. Поэтому применять их следует в крайнем случае, и только по назначению врача.

6. Разрешается есть горький шоколад. Сладости не считаются здоровой пищей, однако, данные деликатесы, употребляемые в умеренных количествах, обеспечивают полезные бактерии ценными компонентами, способствующие здоровому развитию кишечной флоры.

7. Мёд в помощь. Хотите обойтись без сахара, используйте мёд, который является пребиотиком, способствующим повышению полезных микробов.

8. Живите в согласии со своими биологическими часами. В свободное время следует планировать довольно продолжительные фазы сна, так как длительный стресс приводит к нарушению кишечной флоры, что в свою очередь увеличивает ощущение стресса.

Хорошо заботящиеся о микроорганизмах в кишечнике, в стрессовых ситуациях испытывают меньшее напряжение и помогут организму уменьшить уровень гормона стресса.

Итак, продукты полезные для вашей кишечной микрофлоры: квашенная капуста, чайный гриб, кефир, натуральный йогурт без добавок, соленые огурцы, костный бульон, свежие овощи...

9. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой пищевой рацион и привычки питания.

Берегите себя и будьте здоровы.

С уважением, Нина.