Продлить жизнь. Советы здоровья.

10 советов которые помогут продлить тебе жизнь.

Чаще всего люди принимают скорое старение своего организма как фатальную неизбежность, однако на самом деле большинство просто мирится с возрастными изменениями своего организма и заранее опускают руки. Но если хронологическое старение, то есть, увеличение возраста из года в год, неизбежно, то биологическое старение можно замедлить и тем самым продлить жизнь. Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям, тем более что некоторые из них могут принести много удовольствия. Превратите эти секреты долголетия в привычку, и ваше тело скажет вам «спасибо».

1.Бросьте курить

Один из двух курильщиков погибает из-за этой вредной привычки. Нужно ли что-то добавлять?

2.Избегайте стрессовых ситуаций

Немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, которое совершенно не способствует увеличению продолжительности жизни - это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Стресс повышает артериальное давление и вызывает многие проблемы, связанные с пищеварением, ведет к преждевременному старению иммунной системы

3.Не злоупотребляйте вином

Любители вина неосознанного (или наоборот, осознанно) продлевают себе жизнь, потому что вино содержит антиоксиданты, помогающие снизить уровень «плохого» холестерина и защитить от болезней сердечно-сосудистой системы, но злоупотребление спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может повлечь за собой разрушение печени и почек

4.Следите за весом

С каждым лишним килограммом вы не только не увеличиваете свою жизнь, но и теряете несколько месяцев. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре с курением

5.Будьте оптимистами

Датские исследователи доказали, что у оптимистов риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем у пессимистов

6.Высыпайтесь

Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а так же увеличиваете риск развития возрастных хронических заболеваний

7.Так же не пересыпайте

Некоторые исследователи уверяют, что слишком долгий сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности

8.Пейте больше воды

Выше тело нуждается в ней даже сильнее, чем в еде. Восемь больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов

9.Не забывайте о массаже

Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повысит мышечный тонус и улучшит самочувствие в целом — в конце концов, это очень приятный способ продлить жизнь

10.Ешьте шоколад

Только убедитесь, что в нем высокий процент содержания какао. Оно содержит полифенол — сильный антиоксидант, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний