Техники благодарности: секрет счастья

​Техники благодарности: секрет счастья

Попробуйте – и наблюдайте, как жизнь меняется. Мне они часто помогали измениться в лучшую сторону.

1. Осознайте, что того, что у вас есть, достаточно, и попрощайтесь с теми вещами, которые больше вам не нужны.

Часто мы забываем, как много у нас уже есть. Хотите больше друзей? Позвоните тем, которые у вас есть. Новое платье? А успеваете ли вы носить старые? И вместе с тем поймите, когда что-то перестало служить вам. Отдавайте ненужную одежду, мебель и прочие вещи. В вашей жизни есть токсичные люди? Осознайте, что их энергия больше не может вам ничего дать и отпустите их. Если мы не можем оценить то, что у нас есть, сомнительно, что сможем получать радость от того, что получим в будущем.

2. Соблюдайте утренние ритуалы.

Утренние ритуалы – ключ к тому, чтобы начинать день с открытым сердцем и благодарностью. Ритуал может состоять из всего, что наполняет вас радостью и благоговением. Отведите время каждое утро позаниматься йогой, выпить чаю, медитировать, прогуляться, погладить кота – все, что напоминает вам, как вам повезло быть самим собой.

3. Записывайте.

В конце каждого дня записывайте три момента, за которые вы благодарны. Только это должно быть не просто перечисление: «у меня есть дом, семья…» Записывайте только то, что сегодня вызывало у вас внутренний отклик – то, что радовало. Иными словами, если вы не ощущали благодарности за крышу над головой, то не записывайте это. И вы заметите, как с каждым днем ваш «список радости» будет расти.

4. Благодарите себя.

Это трудно, особенно для женщин – им свойственно быть очень требовательными к самим себе. Каждый день находите то, за что вы можете себя поблагодарить. Это очень важная работа, которую нужно проделать, чтобы начать любить себя и осознать, что внутри у нас уже есть все необходимое для счастья.

5. Выражайте благодарность другим.

Выработайте себе привычку благодарить окружающих за их поступки – будь то большие или маленькие. Благодарите коллегу за помощь в проекте, официанта – за принесенную еду, супруга – за мытье посуды. Эти маленькие действия очень сильно изменят энергию в отношениях, в них будет больше любви и радости.