Россиянам объяснили, как восстановиться после праздников

Восстановить организм после новогодних праздников можно с помощью сбалансированного питания, прогулок и массажа, пишет РИА Новости со ссылкой на опрошенных врачей.

Главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослым столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рекомендовал изначально соблюдать меру. Если сделать этого не удалось, то нужно вернуться к привычному, допраздничному рациону, отдавая предпочтение легкому и менее калорийному меню, исключив сладкое, мучное, алкоголь и тяжелую пищу (жареное, соленое, фастфуд и пр.).

Можно также перейти на дробное питание или разгрузочную диету на основе протертых нежирных супов, отваров, жидких каш, отварного нежирного мяса, а лучше птицы и рыбы, отметил врач.

Помимо этого следует добавить физическую активность, но не перенапрягаться. Лучшим выбором станут небольшие нагрузки в виде прогулок, упражнений на растягивание. Будут эффективны для восстановления и массажные процедуры, прогревания в сауне, бане.

Поскольку в праздники потребление алкоголя растет, врач-гастроэнтеролог консультационно-диагностической поликлиники №121 департамента здравоохранения Москвы Ольга Кондратьева советует предпринять меры для восстановления и очищения организма во избежание неприятных последствий.

В первую очередь нужно полностью прекратить прием спиртного и наладить правильное питание, включив в меню каши, легкие супы, приготовленные на пару блюда. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые антиоксидантами – красные, оранжевые и зеленые фрукты и овощи. Тяжелую пищу, как и ее коллега, она рекомендует исключить.