Как укротить стресс?

Стресс - это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).

Люди по-разному реагируют на происходящее вокруг. Если одни «заводятся с пол-оборота», то другим «всё по барабану». Избыток эмоций говорит о склонности к стрессу.

Высокий уровень стресса в обычной жизни связан с серьёзными неприятностями. По статистике такие люди меньше живут, у них неустроенная личная жизнь и неудачная карьера. Мало кому интересно находиться рядом с раздражённым, вспыльчивым человеком.

Склонных к стрессу людей можно встретить везде, но много ли их среди известных политиков? Руководители государств и министерств обычно спокойны и рассудительны. Неужели они все эмоционально уравновешенные люди? Вряд ли.

Уверены в себе и рассудительны те, кто умеет бороться со стрессом и эмоциями. Несколько полезных советов, которые помогут стать одним из таких людей.

Не торопитесь

Замедлитесь. Не старайтесь успеть всё.

Торопливость — это попытка «объять необъятное». Понимание её обречённости на провал не мешает многим людям взваливать на себя множество дел в ограниченный интервал времени. Возможно, такая тактика помогает зарабатывать больше денег или посещать больше достопримечательностей в туристической поездке. Но удовольствия и радости от неё мало. Делайте свои дела в удобном темпе, не спешите. Наслаждайтесь.

Не оглядывайтесь в прошлое

У всех есть причины расстраиваться из-за событий в прошлом. Но ни у кого нет возможности изменить то, что уже случилось. Мысли об этом никому не помогают, но усиливают стресс.

Живите здесь и сейчас, влияйте на текущие события, стройте будущее.

Примите реальность такой как есть

Вокруг полно подконтрольных нам вещей. Но еще больше таких, влиять на которые мы не в силах. Примите как данность дорожного хама, «подрезавшего» вашу машину. Изменить его поведение невозможно. Стоит ли из-за этого волноваться?

Признайте право на недостатки

У всех есть причины расстраиваться
Больше или меньше, рано или поздно, но ошибаются все люди без исключения.

Нас раздражает чужая глупость, легкомыслие или злость, но изменить другого человека нельзя. В крайнем случае исключите из своего круга общения тех, кто раздражает. Если это невозможно или нецелесообразно, попробуйте не осуждать их, а понять.

Будьте милосердны к медлительному коллеге. У всех есть недостатки.

Меньше думайте, больше действуйте

Военный афоризм — «любое плохое решение лучше никакого».
Только действие приносит результаты.
«Зацикливание» на проблеме усиливает стресс, но не создаёт условий для его преодоления.

Никто не берёт на работу? Можно стенать и плакать по этому поводу, постепенно загоняя себя в угол. А можно изменить резюме, тактику поиска работодателя, обратиться за помощью к друзьям или родственникам. Наконец, снизить планку личных требований, но найти подходящее место.

Прислушивайтесь к своему телу

Обращайте внимание на сигналы тела, старайтесь успокоиться

Тело предупреждает о грядущем взрыве эмоций. Сигналы индивидуальны. Звон в ушах, подёргивание пальцев и др. Обращайте внимание на первые признаки, старайтесь успокоиться, когда это ещё возможно без значительных усилий.

Делайте паузы

Автор: Алексей Норкин

Источник: https://www.shkolazhizni.ru/psychology/articles/105064/

© Shkolazhizni.ru
*

https://psychosphera.ru/stress
*
https://www.b17.ru/article/socseti/