Пять советов психолога, как войти в рабочий ритм после новогодних праздников

Сразу после длинных новогодних праздников войти в деловой режим сложно, но есть несколько секретов, которые помогут настроиться на работу. Психолог семейного центра САО Дмитрий Раковский рассказал о пяти действенных способах, которые помогут москвичам начать год отдохнувшими, а не уставшими.

Напишите план

Гора бумаг и неразобранная почта не мотивируют к трудовым подвигам. Чтобы помочь себе, распишите план действий до конца января. Так вы не будете лихорадочно вспоминать, чем занимались на работе до праздников, не опоздаете на встречи, перестанете нервничать. План ― наше все!

Отдыхая, отдыхайте

Отдых ― готовность отказаться от того, что утомляет. Если работаете физически ― отдохните физически. Если общаетесь с большим количеством людей ― побудьте в тишине. Если вы сотрудник кол-центра ― почувствуйте свободу от гаджета. В отдыхе самое важное ― освободить ресурсы. Не пытайтесь расписать всё до секунды и превратить «отдых» в «задых».

Возьмите себе день

Разрешите себе отдохнуть как следует в первый уикенд января. Скорее всего, дел накопится много и будет соблазн решить их все сразу. Это не очень хорошая идея ― входить в ритм надо постепенно. Нагрузка в первую рабочую неделю будет большая, поэтому нужно как следует отдохнуть после. Не торопитесь ― впереди весь год на решение важных дел!

Берегите ресурсы

Этот совет похож на предыдущий, но речь пойдет о ежедневном отдыхе. Эмоции тоже дают психологическую нагрузку, и если вам будет казаться, что после окончания первого дня сил достаточно и можно лечь попозже, то вы рискуете растратить накопленные ресурсы в первые несколько дней и не войти в желательный для вас ритм. В результате не будет сил, а заодно разочаруетесь в себе.

Создавайте хорошие события и хвалите себя

Если вы не слишком часто получаете положительные эмоции, ваша продуктивность закономерно падает. Скорее всего, вы ругаете себя за непродуктивность, настроение снижается и вы снова не можете выполнять задачи так эффективно, как хотелось бы. Замкнутый круг. Доброжелательное отношение к себе и положительное подкрепление даже небольших задач поможет вам постепенно повышать уровень эффективности.