Синдром хронической усталости: симптомы и и тест на определение. 

Когда дневная круговерть немного успокоилась и вы, сравнивая себя с белкой, которая весь день бегала в том самом колесе, отдохнув, завтра снова встречаете новый день с улыбкой и свежими силами, это нормально - скажут вам профессионалы.

Но не все такие выносливые! Что делать с постоянным переутомлением, которое не исчезает даже после длительного отдыха? Как бороться с синдромом хронической усталости?

Что может влиять на эмоциональное состояние человека?

⇒ образ жизни

⇒ неполноценное питание

⇒ заболевания

⇒ окружающая среда

Симптомы синдрома хронической усталости:

• апатия

• истощение

• опустошение

• слабость

• низкая работоспособность

• нарушение сна

• рассеянность

• раздражительность

• болевой синдром (голова, мышцы и даже горло!)

Тест для определения синдрома хронической усталости: Ответьте на следующие вопросы.

1. В последнее время по утрам вам требуется значительно больше времени, чтобы проснуться и войти в привычное состояние работоспособности?

2. В середине рабочего дня вы чувствуете, что ваша физическая активность резко падает? Чтобы поддерживать эффективность своего труда на должном уровне, вам необходимо прикладывать большие усилия?

3. В течение дня вам часто требуются тонизирующие напитки: кофе, крепкий чай?

4. Вы стали метеозависимы: перепады атмосферного давления, резкая смена погоды влияют на ваше самочувствие?

5. Ваш аппетит стал нестабильным?

6. Вас беспокоят болевой синдром, неприятные ощущения в области сердца?

7. У вас часто мерзнут кисти, стопы? Вы ощущаете холод в суставах?

8. У вас нестабильно работает пищеварительная система, возникают симптомы расстройства желудка?

9. Вы часто ощущаете беспокойство и раздражение?

10. У вас возникают аллергические проявления, которых раньше не было?

11. У вас наблюдается снижение либидо?

12. Вас стали беспокоить проблемы со сном?

Если хотя бы на 4-6 вопросов теста вы дали положительные ответы, то это значит, что вам пора более внимательно отнестись к своему физическому и психоэмоциональному здоровью.

Конечно, результаты теста являются относительными: точный диагноз может поставить только специалист после обследования. Однако прохождение такого теста позволяет человеку выяснить вероятность развития у него синдрома хронической усталости.

Материал подготовлен с использованием источника: tvr.by

Видео по теме материала: Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины. Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?