Окунаясь в Крещенскую купель

1. Осуществляйте окунание только в специально оборудованных купелях. Такие места заранее согласовываются с чрезвычайными службами. Купание происходит организованно, и в случае возникновения сложностей существует возможность оказания квалифицированной помощи на месте.

2. Любые алкогольные напитки запрещены. Также не допускается погружение в ледяную воду в состоянии алкогольного опьянения.

3. Возьмите с собой удобную, непромокаемую и нескользкую запасную обувь. Воспользуйтесь ею на дорожке к купальне. Не торопитесь, не бегите, так как риск поскользнуться и получить повреждения велик.

4. Ожидая своей очереди, прибегните к небольшой разминке. Прыжки, приседания, короткая пробежка поможет разогреть тело.

5. Новичкам лучше не совершать плавательных движений. Спустившись в воду, достигните той глубины, которая вам нужна, и выходите. Неподготовленные люди могут не справиться с учащённым дыханием, возникающим как защитная реакция на воздействие холодной воды.

6. Противопоказанием при нырянии в порубь являются любые заболевания головного мозга и сосудов. При погружении полностью сосуды резко сужаются, что может привести к инсульту, потери сознания.

7. Для ныряний в ледяную воду требуется специальная предварительная подготовка в виде постепенного закаливания. Если этого нет, то организм может испытать шок от резкого изменения температурного режима. Новичкам рекомендуется не погружаться в купель с головой.

8. Оптимальное время нахождения в проруби около 1 минуты. Это позволит избежать общего переохлаждения организма, которое может привести к простудным заболеваниям или пневмонии.

9. При выходе воспользуйтесь помощью, так как есть риск сорваться со скользких ступеней и уйти под воду. Лучше воспользоваться страховкой в виде веревки с узлами.

10. После купания не стойте на морозе. Разотрите себя сухим полотенцем и наденьте теплую одежду.

11. Рекомендуется в качестве профилактической меры выпить горячий травяной напиток или чай.

Андрей ИЛЬЧЕНКО,

госинспектор по маломерным судам МЧС России по Забайкальскому краю.