Здоровье груди 8 вещей, которые должна знать каждая женщина

Я всегда выступаю за самообслуживание как первый шаг в профилактике и лечении проблем со здоровьем. Когда дело доходит до здоровья груди, важность ухода за собой — это сообщение, которым я не могу делиться достаточно часто. Приятно видеть розовые ленты повсюду в октябре во время Национального месяца осведомленности о раке молочной железы! Если бы у меня было свое желание, каждая розовая лента несла бы дополнительное важное послание для женщин.

Это

сообщение будет гласить: «Вы можете улучшить свое здоровье молочной железы и снизить риск рака молочной железы прямо сейчас с помощью нескольких простых изменений

образа жизни».

Возможно,

мы не сможем контролировать, где мы живем или наши генетические факторы риска - это правда.

Тем не менее, растущее количество исследований показывает нам, что женщины действительно могут изменить свое здоровье груди с помощью диеты, физических упражнений и управления весом.

Эти

простые шаги могут помочь оптимизировать гормональный баланс вашего организма и снизить риск развития рака молочной железы, а также обеспечить дополнительные преимущества для здоровья, борьбы со старением и

профилактики заболеваний.

Мы

должны подчеркнуть, что каждый должен сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, а не на том, что мы

не можем.

Мы

можем оценить уровень гормонов с помощью

теста слюны. Лучший способ для женщин в пременопаузе и постменопаузе узнать, есть ли в их организме дисбаланс эстрогена, прогестерона и тестостерона, - это сделать тест слюны. Тестирование слюны является наиболее точным и простым способом к этому.

Мы можем использовать биоидентичные гормоны, если нам нужны гормональные добавки.

Bio Identical означает, что молекулярная структура гормонов идентично соответствует гормонам, вырабатываемым нашим организмом, в отличие от мочи беременной кобылы, которая естественна для лошадей, а не для людей.

— Мы можем изменить свои привычки: сократить потребление алкоголя и бросить курить.

– Мы можем управлять своим весом и заниматься спортом

ежедневно. Исследования также показывают, что поддержание здорового, среднего веса так же важно для благоприятного влияния на соотношение эстрогена / прогестерона. Не менее важны регулярные физические упражнения. С другой стороны, ожирение, высокий уровень инсулина, потребление алкоголя, курение, оральные контрацептивы, гормоны из мяса и мясных продуктов, пестициды и гербициды могут изменить это соотношение в неправильном направлении.

Мы можем есть сбалансированную диету, выбирая Ешьте органические, чтобы избежать пестицидов, гербицидов и эстрогенов в мясных и молочных продуктах.

Включите в свой рацион от одной до трех порций крестоцветных овощей, таких как брокколи, бок чой, цветная капуста, брюссельская капуста и капуста. Исследования показывают, что индол 3 карбинол активный ингредиент помогает сбалансировать уровень эстрогена.

Мы можем разумно дополнять EFA, незаменимыми жирными кислотами и использовать фруктовый и овощной концентрат, если вы не едите 5-8 порций фруктов и овощей в

день. - Мы можем проводить самообследование груди BSE,

становясь более знакомыми с нашим собственным телом - Мы можем стать более информированными - прочитайте «Что ваш врач может не сказать вам о раке молочной железы» доктора Джона Ли в качестве начала.