364
Наше общее начало. Привычка быть счастливым.
Привычка быть счастливым.
Данная статья это наш общий первый шаг в ознакомлении с мотивационным курсом Байхоу.
Надеюсь я и вы сможем получить то саморазвитие которого нам не хватает, для свершения тех или иных целей.
Мне как обычному человеку очень не хватает саморазвития, множество факторов в том числе лень, нехватка дисциплины мешают мне достичь тех целей которых я хочу. Надеюсь я найду здесь тех единомышленников, с которыми мы сможем это всё преодолеть.
Информация на данном этапе научит гармоничному образу жизни, который поможет на уровне привычки закрепить контролируемое состояние счастья и стабильные положительные эмоции.
Поехали за саморазвитием.
Как изменить свою жизнь к лучшему и быть счастливым? Все советы просты и их зачастую все знают. Весь секрет в том, чтобы регулярно напоминать себе эти простые истины; периодически систематизировать эти знания, чтобы яснее видеть полную картину. И самое важное, начать думать этими категориями, использовать эти понятия в своей риторике и поступать согласно основным принципам саморазвития
Таким принципом руководствовался когда бросал курить. Так как мы личность, у нас есть свои рамки "унижений" для себя(я выделяю это так), если я "это" сделаю то я покажусь для себя слабым. И это не давало мне начать курить. Я успешно бросил. Но.
Как оказалось на дистанции контролировать такие рамки тяжело.
Так сказать появилась маленькая трещина, а за ней большая пробоина. Которая вернула обратно в то же состояние.
И эти рамки можно применять к своим..проблемам.
Счастье. Привычка.
Что такое счастье? Это переменная, которую нельзя потрогать, увидеть или услышать. Это эмоция, которую мы периодически ощущаем. Обычно это происходит спонтанно. Задача заключается в том, чтобы научиться испытывать стабильные положительные эмоции на постоянной основе. То есть важно выполнять алгоритм реальных действий, чтобы почувствовать эмоцию счастья. В этом вся суть концепции привычки быть счастливым — контролируемое состояние счастья.
Привычка — это то, кем мы привыкли быть. Преимущественно мы чувствуем счастье днем, когда не спим. Логично взять день за единицу времени. Важно научиться управлять своим днем таким образом, чтобы чувствовать счастье на всем его протяжении. Важно возвести правильно проживаемый день в привычку и сделать счастье своим естественным состоянием.
Самое важное, что нужно сделать — это расставить приоритеты. За день важно уделить время 4 аспектам жизни: саморазвитие, самореализация, отношения, свободное времяпровождение.
4 аспекта жизни
1. На первом месте идет саморазвитие. Сюда входит ваше здоровье и развитие вас как личности. За вас это никто и никогда не сделает. Поэтому важно отнестись к этому пункту ответственно и осознано. Без вашего здоровья померкнет любая другая ценность, которую вы захотите поставить в приоритет. Поэтому с этого дня начните высыпаться, правильно питаться и заниматься развитием своего тела.
- Найдите свой режим сна. Тема очень индивидуальная. Существует множество методик сна. Важным моментом является то, чтобы вы знали свой организм и после сна, вы чувствовали себя отдохнувшим. По возможности практикуйте дневной сон до 30 минут.
- Прочтите литературу по правильному питанию. Старайтесь кушать натуральные продукты, которые произрастают в вашем регионе и минимально обработанные и видоизмененные сторонними химическими элементами. Как минимум не кушайте откровенно вредные продукты, содержащие много сахара, красителей и консервантов. Пейте больше воды и чаще находитесь на свежем воздухе.
- Занимайтесь спортом каждый день. 20-30 минут тренировок достаточно. Но, ключевое слово — каждый день. Сделайте 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 упражнений на пресс, пробегитесь 10 минут или попрыгайте на скакалке или потанцуйте. Да, так мало. Но делайте это каждый день. Вы удивитесь результату. Следующий месяц можно увеличить нагрузку до 11.
- Развивайте свой мозг, потребляйте новые знания. Для этого достаточно читать или смотреть полезное видео. Уделить 30 минут в день на этот аспект вполне достаточно. Важно делать это каждый день.
- Приобретайте новые навыки. Например, учите иностранный язык или учитесь игре на музыкальном инструменте или танцам. Для этого достаточно заниматься каждый день до 1 часа.
- Итого на саморазвитие у вас уходит 2 часа в день. Какие бы вы ни приводили доводы, что у вас есть дела важнее, 2 часа — это всего 8% вашего дневного времени. Так что не ищите оправдания, а найдите возможность расчистить свой день, чтобы 2 часа уделить себе. Легче всего это сделать утром. Но, если утром никак не получается, то можно во временном аспекте передвинуть саморазвитие в другую часть дня, но с тем учетом, чтобы у вас было понимание, что это самое важное, что нужно сделать сегодня и соответственно оставить для этого достаточное количество сил
Данную статью разделю на части, чтобы было больше времени для понимания информации. Она на первых этапах достаточно проста, но чем быстрее мы начнём понимать азы, тем быстрее поймем дальнейшую информацию и нужно ли нам что-то менять в своей жизни.
Всём спасибо и удачи в начинании.
Источник: https://baihou.ru
Часть 1
Итого на саморазвитие у вас уходит 2 часа в день. Какие бы вы ни приводили доводы, что у вас есть дела важнее, 2 часа — это всего 8% вашего дневного времени. Так что не ищите оправдания, а найдите возможность расчистить свой день, чтобы 2 часа уделить себе. Легче всего это сделать утром. Но, если утром никак не получается, то можно во временном аспекте передвинуть саморазвитие в другую часть дня, но с тем учетом, чтобы у вас было понимание, что это самое важное, что нужно сделать сегодня и соответственно оставить для этого достаточное количество сил