Продукт для здоровья сердца

Лосось, сардины, скумбрия являются суперзвездами среди наиболее ценных для сердца продуктов. Основная причина — все они богаты Омега-3, а они, в свою очередь, помогают снижать риск аритмии и атеросклероза. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует включать в меню жирную рыбу (из расчета 100 г на порцию), по крайней мере, дважды в неделю. Как получить больше пользы? Приготовьте лосось на гриле, нарежьте на небольшие кусочки и подайте вместе с пастой, полив все классическим томатным соусом маринара. Другой способ — добавьте рыбу как источник белка в овощной салат.