Топ фруктов для похудения!!

А вы знаете, какие фрукты помогают бороться с лишними килограммами? Давайте разберёмся в том, какие именно плоды можно употреблять с целью похудения и как правильно это делать.

1. Грейпфрут

Этот фрукт считается одним из самых полезных плодов при похудении. В его составе находится много клетчатки, и он способен хорошо расщеплять жир. В чём ещё заключается его польза для организма:

-содержит малое количество калорий;

-выводит из организма шлаки и лишнюю жидкость;

-улучшает обмен веществ и работу кишечника;

-активизирует сжигание жиров;

-улучшает усвоение пищи и процесс пищеварения.

Калорийность в 100 граммах продукта всего лишь 35 ккал

Но есть и противопоказания:

Этот фрукт нельзя употреблять при обострении заболеваний желудка (язве, гастрите). А натощак его можно кушать только тем, у кого в норме желудочная кислотность.

2. Апельсин

Этот фрукт «умеет» сжигать жиры. Он богат полезными витаминами и прекрасно влияет на обменные процессы в организме. Апельсином даже можно заменять калорийные десерты.

Не заменяйте натуральные плоды соком. Дело в том, что во фруктах намного меньше калорий и больше клетчатки, которой вообще нет в соке.

Калорийность с 100 граммах продукта составляет 43 ккал

3. Ананас

Ананас один из рекомендуемых фруктов для тех, кто борется с лишним весом. В чём его польза для организма:

-притупляет чувство голода;

-стимулирует сжигание жиров;

-улучшает процесс усвоения пищи – помогает усваиваться белкам;

-даёт чувство сытости;

-содержит немного калорий, большое количество клетчатки и умеренное количество фруктозы.

Рекомендации:

С целью похудения ешьте ананасы по одной дольке перед приёмом пищи.

Противопоказания:

Не употребляйте фрукт при высокой кислотности желудка, язве и гастрите.

Калорийность в 100 граммах продукта составляет 52 ккал