Стресс, и как с ним бороться? 

Избавиться от стресса 😌

Последствия стресса бывают самые разные:от ухудшения физического здоровья, до развития психического расстройства. На фоне этого страдают и ухудшаются интеллектуальные способности и куча других проблем, с которыми вам точно не хочется иметь дело.

Есть три основных методики, которые помогут начать совладать со стрессом где угодно, будь то на работе или учёбе, так и в повседневной жизни:

1. Медитация и отдых

По возможности отдыхать нужно каждые 1,5-2 часа, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь. Если есть возможность, полежите с закрытыми глазами. А вот практики медитаций помогут отключить хаотичные мысли и сосредоточиться на нейтральных вещах.

2. Ауторегуляция дыхания

Вам следует делать глубокий вдох носом и выдох ртом. Эти действия могут быть одинаковыми по времени, либо же ваш выдох может быть вдвое короче вдоха. Во время выполнения упражнения не думайте ни о чем, следите только за дыханием.

3. Искусство и хобби

Хобби — это некая трудотерапия, поможет поднять настроение и избавиться от напрягающих мыслей. А как Вы справляетесь в стрессовых ситуациях?