Лёг-уснул Мясников озвучил правила здорового сна 

Выполнение элементарных правил поможет справиться с бессонницей.

Хороший и здоровый сон улучшает работу всего организма и помогает бороться с легкими простудами и ОРВИ. Об этом рассказал доктор Александр Мясников в своей программе на «России 1».

По словам врача, просто лежать в кровати категорически нельзя. Нужно вырабатывать в себе рефлексы.

«Не можешь уснуть — не находись в постели. Ты никогда не должен находиться в кровати больше 20 минут. Кровать — это не то место, где лежат. Кровать — это место для сна и секса.

Мы должны выработать рефлекс «лег — уснул». Если не получается уснуть в течение 20 минут, то нужно встать, походить, полистать книжку и только потом ложиться. Это важно».

Александр Мясников

Помогут уснуть, по словам доктора, орехи. Они не только наладят сон, но и улучшат его качество.

Чтобы чувствовать себя бодрым, спать дольше положенной нормы тоже не следует.

«Не отсыпайтесь в выходные. Если вы спите до 10 или до 11 часов утра, вы полностью смешиваете рефлексы. Не отсыпайтесь, прошу. Не крадите у себя время на сон.

Недосыпать плохо, но пересыпать тоже не полезно. Спите примерно одинаковое количество времени».