Если нет время на утреннюю зарядку, делайте хотя бы одно это упражнение

К сожалению для многих наших сограждан утренняя зарядка - проблема не подъёмная. Но, на сколько мне позволяет судить мой опыт, желающих взбодриться поутру, выполнив хотя бы пару-тройку упражнений становится всё больше.

Эта информация адресована как людям с "врождённым" неприятием физкультуры, так и приверженцам ЗОЖ, кому по разным объективным причинам бывает трудно выкроить время на утреннюю разминку.

Речь пойдет о стопе, вернее о её подошве. Структурно подошва стопы относится к поверхностной задней линии, идущей от пальцев стопы по задней поверхности нижних конечностей, вдоль позвоночника и по голове до лба. Воздействие на стопу вызывает отклик во всех её мышечно-фасциальных и связочных структурах, в результате чего у человека

улучшается осанка и гибкость позвоночника,

улучшается функция поддержания равновесия и координации движений,

предупреждается развитие некоторых видов головной боли напряжения.

Также не стоит забывать, что на подошве находится первая акупунктурная точка меридиана почек - очень активная точка широкого спектра действия.

Как воздействуем?

Нужно (всего лишь!) 4-6 минут для того, чтобы провести массаж стоп (по 2-3 минуты на каждую) с помощью теннисного мячика или пупырчатого мячика для массажа, или любого другого, подходящего диаметра и достаточно жёсткого.

NB!

Катать мяч надо не быстро, а достаточно медленно, тщательно и с усилием надавливая на него всей поверхностью стопы - от пальцев до пятки и по внутреннему и наружному краю.

Можно использовать и роликовый массажёр. В этом случае массируются обе стопы сразу.

И так, всего одно непродолжительное упражнение поспособствует вашему активному началу дня.

Будьте здоровы! Удачи в делах!