Синдром эмоционального выгорания на работе. Знакомо?

Знакомы ли вы с таким понятием, как синдром эмоционального выгорания, его проявлениями и последствиями?

Что же это за синдром такой?

Раньше говорили о банальной хронической усталости, теперь появился термин «синдром эмоционального выгорания», что, по сути, одно и тоже. Если коротко, то речь идет о нарушении состояния баланса в человеческом организме. Если длительно, большую часть времени и все мысли занимает работа, то рано или поздно, наступает опустошение или тот самый синдром.

Способствуют его возникновению постоянный строгий график, часто сверхурочный, штрафы, отсутствие поддержки руководства и мотивации в целом, неудовлетворительная заработная плата. Сюда же можно добавить однообразный досуг, скучная личная жизнь и, как итог, – неудовлетворение собственной жизнью.

Признаки синдрома выгорания проявляются в плохом самочувствии, которое выражается в слабости, бессоннице, мышечной боли, снижении работоспособности, плохой концентрации внимания и т.д. Если ничего не менять и позволить синдрому «развернуться», укорениться, то дело может дойти до хронической депрессии, заболеваний внутренних органов, нарушениям работы иммунной системы и даже до инфаркта.

Вот так, казалось бы, обычная банальная усталость может повлечь за собой довольно серьезные проблемы. Кстати, для тех, кто посчитает, что все это ерунда и, как говорится, «высосано из пальца», отмечу, что термин «синдром эмоционального выгорания» является медицинским термином, и в запущенной форме требует помощи медиков. К тому же, добавлю немного статистики: экономический убыток каждый год из-за психического состояния работников, составляет 265 млрд. Евро для пятнадцати стран Евросоюза. К сожалению, не владею цифрами, относительно России.

Что делать?

Прежде всего, важно вовремя заметить, что проблема сформировалась и начинает расти, словно снежный ком. Есть хорошие, добрые и не очень сложные рекомендации психологов.

1. Повышайте собственную мотивацию, для этого полезно разделить цели на краткосрочные и долгосрочные.
2. Избегайте нездоровой конкуренции на работе.
3. Обязательно найдите время для отдыха. Даже краткие, но регулярные мгновения отдыха, со временем, пойдут на пользу.
4. Очень важно взять за привычку вести позитивный внутренний разговор, без осуждения и недовольства. Релаксируйте!
5. Не стойте на месте, бегите от монотонности! Развивайтесь, участвуйте в интересных тренингах, конференциях.
6. Ведите здоровый образ жизни!
7. Практикуйте переключение с одного вида деятельности на другой.
8. Откажитесь от страсти к перфекционизму.

И помните о мудрых словах Коко Шанель: «все в наших руках, поэтому их нельзя опускать»!

Всем отличного настроения и легких деньков!