Вредные привычки, которые убивают ваше сердце: и это не только курение и алкоголь

Вот 14 худших привычек для вашего сердца, которых стоит избегать.

Пассивный образ жизни

Сидение часами подряд увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Периодические кратковременное упражнения не компенсируют время, которое вы сидите. Почему? Отсутствие движения может повлиять на уровень жиров и сахара в крови.

Men’s Health уже писал о том, насколько важна для нашего здоровья повседневная активность. Старайтесь периодически гулять и находить возможность для дополнительной активности. Например, когда вы находитесь на работе, вставайте и ходите по кабинету, пока разговариваете по телефону.

Закрытость от мира

Ни для кого не секрет, что в определенные дни люди могут казаться нам надоедливыми, раздражающими, и с ними просто сложно ладить. Однако имеет смысл укреплять связи с теми, кто вам действительно нравится. Люди с более прочными связями с семьей, друзьями и обществом в целом, как правило, живут дольше и здоровее.

Нам всем порой нужно побыть в одиночестве, но мы всё равно должны поддерживать связь с другими, когда это возможно.

(Читайте также: Как объятия влияют на наше здоровье.)

Непоследовательность в тренировках

Это называют синдромом воина выходного дня. Много людей в возрасте от 40 до 50 лет рьяно приступают к тренировкам с самыми добрыми намерениями, но причиняют себе вред, а затем перестают заниматься спортом вместе. В тренинге важен разумный и постепенный подход: это игра в долгую.