Почему именно пилатес: кому подходит и как снижает вес

«Через 10 сеансов вы почувствуете разницу.

Через 20 сеансов вы увидите разницу.

Через 30 сеансов у вас будет совершенно новое тело».

-Джозеф Х. Пилатес

Кому подходят занятия пилатесом? Пилатес может принести пользу большинству людей. Практика предназначена для дополнения сердечно-сосудистых упражнений, а также для растяжки и укрепления напряженных мышц, которые не работают при других видах упражнений.

• Проблемы со спиной и плохая осанка

У вас ишиас или другие проблемами с поясницей? Испытайте облегчение при регулярных занятиях пилатесом.

Ваша цель идеальный пресс? Практика пилатеса поможет достичь этого, работая одновременно на пресс и спину.

• Сидячая работа

Когда вы сидите за столом или на велосипеде в течение длительного времени, сгибатели бедра (группа мышц, окружающих бедро) укорачиваются, подколенные сухожилия напрягаются, плечи опускаются вперед, грудная клетка прогибается, от чрезмерного напряжения болит поясница. Занятия пилатесом — отличный способ справиться с этими последствиями.

• Спортсмены

Пилатес популярен в реабилитационных центрах, а также среди спортсменов, которые считают, что пилатес — отличная основа для любого вида спорта. Спортсмены, практикующие пилатес, имеют конкурентное преимущество. Пилатес расширяет диапазон движений в суставах, увеличивает гибкость.

• Профилактика остеопороза, травм спины, коленей, бедер

Женщины всех возрастов являются идеальными кандидатами для пилатеса, потому что при этом не только улучшается осанка, но и повышается плотность костей. Пилатес растягивает и укрепляет мышцы бедер, которые не тренеруются при некоторых традиционных занятиях фитнесом.

Пилатес — это тренировка с низкой ударной нагрузкой. За счет контролируемых повторяющихся движений, он эффективен для укрепления, удлинения и тонуса мышц. Есть много преимуществ включения пилатеса в вашу тренировочную программу.

Пилатес снижает вес.

Регулярные занятия пилатесом изменят ваше тело.

Формула похудения требует сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Пилатес – лучший помощник в этом, в сочетании с аэробной активностью и планом здорового питания.

Пилатес поощряет глубокое дыхание животом, которое прямо контрастирует с поверхностным дыханием, к которому мы привыкли. Поверхностное дыхание приводит к повышению уровня кортизола, что способствует увеличению веса. Пилатес и правильное дыхание понижают уровень кортизола, - это способствует похудению.

Не нужно никакого оборудования

Существует практика занятий пилатесом на тренажере-реформере. Но для традиционного пилатеса требуется только коврик.

Можно найти в интернете уроки, соответствующие вашим потребностям и тренироваться, не выходя из собственного дома.

Хотите улучшить самочувствие, похудеть, повысить тонус, нарастить мышечную массу и плотность костей? Пилатес ждет вас!