40 - 50 лет: Фитнес или спорт? Теория и практика!

Привет Друзья!

Из большого спорта люди обычно уходят после сорока! Но есть спортсмены, кто далеко и после 50 лет показывают удивительные результаты!...

40 - 50 лет: Фитнес или спорт? Теория и практика!

Не стану рассказывать о таких спортсменах, как

Майк Тайсон

В свои 55 он даст фору многим молодым профессионалам!

Скажу, что думаю и делаю я сам в свои 65 лет!

В теории после 35 лет у человека начинает старение! Постепенно происходят процессы ухудшающие работу всего организма. Это выражается в деградации мышечной ткани.

По заверению учёных каждые 5 лет человек теряем до 3% объёма мышц

Так ли это на самом деле?

Покажу на своём примере!

С 18 до 39 лет мой вес стабильно держался в районе 69 -71 кг.

Когда я пошёл в тренажёрный зал, я стал набирать мышечную массу и за 5 лет мой вес вырос до 84 кг.

Я продолжил заниматься пауэрлифтингом и в 53 года мой вес достиг 102 кг

С тех пор я стараюсь "держать вес" и работать "на рельеф"

Конечно, когда я "сухой" мой вес - 96-97кг, но при росте 191 см - это нормально.

Сейчас мне 65 лет

Как я тренируюсь?

Обычно людям старшего возраста рекомендуют "пешие прогулки"!

В крайнем случае занятием фитнесом или йогой.

Все "советчики" отталкиваются от теории!

Как правило - это молодые люди, которые не испытали "на своей шкуре", то о чём говорят.

Я же, на протяжении последних 27лет, таскал железо. И чем больше я это делал, тем сильней становился!

В 39 лет меня "задавила" штанга в 40кг! Что говорить о том, мог ли я поднимать штангу 150 кг?

А вот если из года в год, от занятия к занятию я бы не увеличивал поднятые веса, смог бы я так сегодня сделать?

Да, беречь себя надо!

Но делать это надо всегда, даже когда молодой.

Часто спортсмены пренебрегают разминкой - отсюда и происходят травмы!

Хотя с возрастом и происходят физиологические изменения в организме, но кто сказал, что физическая нагрузка - это плохо?

Если Вы не будете нагружать опорно двигательный аппарат, то у Вас разовьётся остеопороз.

Как не удивительно но эта болезнь "помолодела" и теперь наблюдается даже у 40 летних.

Почему?

Потому, что мало двигаются, сидят за компьютерами и никакой физической нагрузки.

Таких примеров можно привести множество, но смысл тут в том, что если Вы подвижны и сильны, то не важно сколько Вам - 50 или даже больше!

Главное, что Вы можете делать

Друзья!

Что думаете по этому поводу?

Пишите в комментариях!