Как самостоятельно справиться с волнением и страхом связанным с плохими новостями

Тревожные сообщения и плохие новости вызывают у нас сильные эмоции. Мы испытываем страх и растерянность, а стресс негативно влияет как на физическое здоровье (головные и мышечные боли, нарушения концентрации, расстройства пищеварения), так и на психическое (чувство тревоги, апатия, агрессия, бессонница).

Сегодня сложно оставаться спокойными🙏

Вот несколько полезных рекомендаций как справиться с тревогой.

1. Дыхательная техника

Остановите поток хаотичных мыслей: считая до пяти, вдохните глубоко носом, задержите дыхание и досчитайте до пяти. Затем на счет 5 медленно выдохните и снова задержите дыхание, досчитав до пяти. Так вы обогатите мозг кислородом.

2. Здоровый сон

Что бы ни происходило, важно высыпаться. Вечером можно выпить чая: Фиточай из диких трав № 3 с мягким травяным вкусом поможет легко заснуть. При повышенной нагрузке на психику число потребляемых минералов тоже должно соответствовать. Курс «Органического магния» способствует нормализации кровяного давления, успокаивает и улучшает качество сна.

3. Прогулки и движение

Неспешная ходьба поможет синхронизировать работу мозга, а 30 минут гимнастики в день подарят заряд бодрости и помогут избавиться от негатива.

4. Помощь нервной системе

Если чувствуете, что не справляетесь с психоэмоциональными нагрузками, узнайте больше о RELAX Box: подобранные в правильном соотношении магний, гиперицин, экстракты пассифлоры, шлемника и валерианы не нарушают привычный ритм жизни и помогают снять напряжение без ущерба для работоспособности.

5. Положительные эмоции

Это непросто, но вспомните, что поднимает вам настроение: йога, просмотр семейного фильма, вкусный заряженный магнием Antistress-батончик (карамель и фундук) Тогда принимайте нужную осанку, разворачивайте любимое лакомство и зовите к экрану детей!

6. Помощь проверенных БАД

«Валериана и мелисса» помогает cнизить раздражительность и нормализует эмоциональный фон. Комплекс Stress Re.Live обеспечивает несгибаемую стрессоустойчивость, защищает нервную систему и улучшает настроение. ⠀

7. Оставайтесь на связи

Справляться с тревожными новостями в одиночку сложно. Старайтесь чаще обнимать своих детей и родных, звоните друзьям.