Сорвалась с диеты: что делать?

Что делать, если вы сорвались с диеты? Может, тогда сделать диету более строгой, чтобы снова вернуться к прежним формам? Или же плюнуть на все, и есть все подряд, считая себя неудачницей? На самом деле, диетологи утверждают, что определенные срывы не только фигуре не вредят, но и похудеть помогают. Как это возможно?

Лишая себя удовольствия лакомиться любимыми блюдами, женщина делает себя несчастной в какой-то мере. И нервной. Поэтому стоит устраивать для себя праздники время от времени, и вкушать те блюда, которые вам по нраву. Назовем их условно «запрещенками».

Главное здесь – не сорваться, то есть не забывать о том, что шоколад и другие сладости – это лишь временная мера. Здесь не помешает несколько правил, которые нужно установить для себя.

Если вы сорвались с диеты?

Во-первых, составьте список «запрещенок», которые больше всего любите. Теперь необходимо вычеркнуть из него продукты-провокаторы – те, которые вызывают аппетит. Например, маринованные, острые, кислые блюда. Также стоит отказаться от высококалорийных продуктов (но это не значит, что низкокалорийные печеньки можно употреблять по несколько килограммов за раз).

Приурочьте употребление сладостей и т.п. «запрещенок» к празднику. Во время застолья с родственниками и друзьями вам вряд ли удастся во всем себе отказывать. Так что, лучше уж сорваться в праздник, чем в обычный день, а потом еще и в праздник.

Удалите из дома все «запрещенки», чтобы они не попадались вам на глаза во время диеты. А для выходных от диеты дней держите запас где-нибудь у знакомых, соседей или родственников.

Если же без «запрещенок» никак не можете, тогда придется оставить их в ежедневном меню, но тогда нужно учитывать, что в день вам необходимо будет употреблять на столько калорий меньше, сколько содержится в «запрещенке».

Наконец, если вы сорвались с диеты, и постоянно мучаете себя вопросом «Что делать?», старайтесь не нервничать, иначе стрессы снова-таки грозят вам «заеданием проблем». Простите себя, и продолжайте худеть, как ни в чем ни бывало.