Газы случается даже с лучшими из нас. Узнайте, что за этим стоит (и как остановить это до того, как оно начнется).

Прилив газа может разрушить ваши планы. Будь то вздутие живота и боли в желудке, газы могут быть раздражающими, смущающими и даже неудобными. Но с некоторой подготовкой вы можете избежать этого в первую очередь.

Что вызывает кишечные газы?

Газы являются нормальной частью пищеварения. Ваше тело вырабатывает газ двумя способами:

• Глотание воздуха: Жевательная резинка, курение и быстрый прием пищи могут привести к заглатыванию воздуха. Это может привести к неприятным газам, вздутию живота и боли.

• Бактерии в толстой кишке переваривают пищу: «По мере того, как непереваренная пища проходит через ваше тело, бактерии работают над ее расщеплением», — говорит доктор Кевин Ли, врач семейной медицины в клинике Гейзингера в Элисбурге.

Этот процесс может привести к метеоризму или вздутию живота.

Существуют и другие распространенные причины метеоризма, в том числе:

• Употребление острой, жирной или богатой клетчаткой пищи

• Передача

• Употребление газированных напитков

• Пищевая чувствительность

• Заболевание желудочно-кишечного тракта, такое как дивертикулит или синдром раздраженного кишечника.

• Запор

Наличие газа: чего ожидать

Различные вещи включают в себя избыток улавливаемого газа. И газ выглядит по-разному для каждого человека.

Помимо газообразования, вы можете выбрать:

• отрыжка

• вздутие живота

• Боль в жизни (часто из-за захвата газа)

Остановка газа до его запуска

Предотвратить газообразование проще, чем вы думаете. Чтобы избежать газовых болей и вздутия живота:

1. Поздоровайтесь с H2O. Питьевая вода помогает продвигать пищу по пищеварительному тракту. Помимо утоления жажды в течение дня, употребление жидкости во время еды пищеварительного тракта. Чтобы глотать меньше воздуха (газообразование и вздутие живота), доктор Ли советует: «Пейте медленно, а не широкими глотками».

2. Попробуйте пищеварительную помощь. Существует множество противогазовых препаратов. Каждый из них работает немного по-разному, чтобы удерживать газ. Некоторые регулируют дозу сахара или углеводов в пище, что приводит к газообразованию в желудке. Другие облегчают боли в желудке, расстройство желудка и вздутие живота. Вы найдете их в разных формах, таких как:

• Мягкие гели

• Жевательные капсулы

• Мармеладки

• Чай

3. Не торопитесь с едой. Еще один трюк, который поможет вам избежать газов? Ешьте медленно. Медленно пережевывая пищу и ешь в неторопливом темпе, вы будете глотать меньше воздуха.

4. Обратите внимание на свою тарелку. То, что вы едите, может вернуться, чтобы преследовать вас позже. Если вы пытаетесь избежать газония, подумайте о том, чтобы сохранить из своего рациона продукты:

• Бобы

• Молочные продукты

• Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и белокочанная капуста

• Лук

• Искусственные подсластители

• Газированные напитки

• Жирная или жареная пища

5. Получение помощи от пробиотиков. Пробиотики улучшают здоровье кишечника. Они работают, повторно вводя хорошую бактерию в вашу пищеварительную систему, чтобы поддерживать ее баланс. Этот баланс поможет избежать вздутия газов и животных.

И если газ все-таки ударит, не беспокойтесь. Средства для облегчения газообразования (а также для профилактики) можно приобрести в Интернете или в крупных аптеках. Антацид, проявляющийся симетикон.

«Симетикон расщепляет воздух, попав в тело, он может легко перевозиться», — говорит доктор Ли.

Иногда газы или что-то еще?

Газы время от времени — это нормально. Газовая боль после еды чего-то жирного? Не ахти какое дело. Если у вас сильная или частная боль от газов, вы можете поговорить со своим лечащим врачом. Еще одна причина возникновения: если газы сопровождаются диареей, рвотой, болезнями в животе, запорами или изжогой.

«Если у вас есть газовые баллоны, чем обычно, или вы больше об этом просто говорите, поговорите со своим лечащим врачом, — говорит доктор Ли. «Они могут заказать тесты для проверки желудочно-кишечного тракта или чувствительности сахара».