Золотые подтягивания: Надо ли так делать?

Привет Друзья!

Многие пытаются сделать - накачать себе большую широкую спину.

Одни пытаются заниматься пауэрлифтингом

и тянут тяжеленные штанги с земли, пытаясь выполнить соревновательное упражнение "становая тяга". Но они не понимают, что это упражнение показывает на сколько хорошо у Вас развиты мышцы не только спины, но и ног, и всего тела. Выполняя это упражнение Вы спину не накачаете, а скорее сорвёте поясницу и в дальнейшем будете работать на аптеку, а не спортом заниматься.

Другие, наоборот лезут на турник

и дёргаются на нём, как обезьяны, выполняя немыслимые прыжки и перевороты. Но и от этого спина не станет больше! Как быть?

Надо заниматься бодибилдингом!

И не только подтягиваться на турнике, но и делать упражнения: Тяга штанги различными способами - на горло, к груди, к животу, прямым и обратным хватом, работать в тренажёрах и с гантелями! Да, и на турнике надо выполнять упражнения на 10 повторений, не более. А если это легко получается, то вешайте на пояс груз 5 - 50 кг, столько сколько Вам позволит выполнить подтягивания на 10 повторений и выполняйте их в частичной амплитуде!

А так как показано на следующем видео делать не надо! Так можно пробовать выполнять подтягивания тогда, когда у Вас уже сильная спина и плечи!