Готовим протеиновые вафли

Сегодня в рубрике "Праздник живота"

безвкусные и румяные вафельки!

Ингредиенты:

150 гр. овсянки перемолоть в блендере.

В полученную муку добавляем либо 3 яйца, либо 30 мл пастеризованного яичного белка,

100 гр. творога 5%.

Далее по желанию добавляем

30 гр. протеина (без протеина будут просто низкокалорийные вафли).

В полученную смесь добавляем кефир или молоко, до образования однородной массы, она не должна быть очень густой, но и не очень жидкой.

На это мероприятие ушло примерно 150 мл. кефира.

Далее добавляем разрыхлитель, с ним вафли получаются пышнее.

С 460 гр. теста получилось 11 вафель, по 40-45 гр. каждая, и в среднем по 75 калорий.

Перекус двумя такими вафлями отлично утоляет голод. Отличная замена кондитерским изделиям, которые остаются на боках.

Приятного аппетита! Всем добра и крепкого здоровья!