Инвестируйте в себя для роста отношений

Иногда, когда ваши отношения не в порядке, нужно проверить себя.

Доктор Готтман рекомендует вам потратить некоторое время на то, чтобы стать «эгоистичным». Если это слово покажется вам смешным, подумайте об этом как об инвестировании в себя. Наше исследование показало, что забота о себе помогает укреплять отношения. И вы, и ваш партнер выиграете от снятия напряжения. Вот несколько идей, с которых вы можете начать:

Наполненный нервной энергией или разочарованием? Найдите время, чтобы заняться физической активностью и отработать ее. Если это помогает уменьшить стресс, возьмите с собой любимую музыку. Облегчение, которое вы получаете, проводя время в движении, может снизить вероятность того, что вы огрызнетесь на своего партнера.

Успокаивает ли вас чтение? Сходите в библиотеку и посмотрите новую книгу. Во многих местных библиотеках есть электронные книги, которые можно читать на любом устройстве. Позвольте себе погрузиться в мир фантастики или, если вы предпочитаете, наполнить свою голову новым предметом.

Скучаешь по друзьям? Установите связь. Будь то через платформу видеочата или вы переходите в свою любимую кофейню, намеренно обращайтесь к своим друзьям. Потратив время на то, чтобы воссоединиться с теми, кто чувствует себя как дома вдали от дома, вы все почувствуете себя омоложенными.

Имея дело с теми, кто переживает великие страдания, если вы чувствуете, что наступает «выгорание», если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего ради всех удалиться и восстановить себя. Суть в том, чтобы иметь долгосрочную перспективу.

Далай-лама

Найдите минутку, чтобы подумать, какие действия помогают вам чувствовать себя обновленным. Может быть по-разному в зависимости от дня. Иногда утром вам понадобится тишина и чашка кофе, а иногда вам нужны 30 минут на коврике для йоги. Что бы это ни было, каждый день выделяйте время для «эгоистичной» деятельности, которая поможет вам снова почувствовать себя собой. Вы окажетесь в лучшем состоянии и будете готовы инвестировать в своего партнера и ваши отношения.