Ненавижу свою работу!!!!

Раннее утро. Звенит будильник. Поднимаешь голову и понимаешь – ненавидишь этот мир, в том числе свою работу. В голове одна мысль – сейчас приеду на работу и уволюсь. Все! Больше не могу! Уеду в лес!

Как же называется такое состояние? Сегодня я вас знакомлю с синдромом эмоционального выгорания. Да, практически каждому нашему состоянию есть обоснование.

Синдром эмоционального выгорания – совокупность симптомов, которые характеризуются нарастанием утраты эмоциональной вовлеченности, равнодушием к работе, физической и умственной усталостью, негативом к коллегам, клиентам, друзьям.

Как и любое психологическое состояние человека имеет свое обоснование и синдром эмоционального выгорания. Данный синдром имеет свои причины. Этот синдром не может развиться в один день. Для его развития есть соответствующие факторы.

Индивидуальный-может быть связан с недооцененностью работы, недостатком свободы в своих действиях. Чаще эмоционально сгорают люди, склонные к сочувствию, сопереживанию, увлеченности.

Административный – связан с отсутствием понимания четких обязанностей и адекватного распределения ответственности. В таком коллективе нет единства, присутствует жесткая конкуренция, конфликтность. При всем указанные факторы усугубляются дефицитом времени, ресурсов, информации.

Сущностный-связан с напряженной эмоциональной деятельностью, включает личные взаимодействия, принятие сложных решений, несение ответственности.

Этапы выгорания также существуют.

Сопротивление-на этом этапе человек легко справляется с напряжением, сохраняя интерес к работе.

Истощение-человек утрачивает способность противостоять негативным факторам, стрессу, происходит снижение мотивации, нарастает раздражительность. На этом фоне могут развиться депрессия, обостриться болезни, проявляются психосоматические расстройства.

Снижение профессиональной самооценки – проявляется чувство пустой траты времени и сил. Отсутствует мотивация к работе.

Если обратить внимание на развитие симптомов, то можно себе помочь. Такие проявления поддаются коррекции как психотерапевтической, так и медикаментозной.

Профилактика должна быть нацелена на умение преодолеть стресс, укрепление здоровья. Для этого необходимо отвлекаться от работы, отдыхать, заниматься творчеством, разделять работу и дом, использовать психологические разгрузки-хобби, спорт, рыбалка и обычные неспешные прогулки.