Как Вы обычно ужинаете?

Мудрецы говорят: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин - отдай врагу". Медики и спортсмены не перестают убеждать нас, что плотный ужин может быть вреден для здоровья, влечет за собой возникновение и развитие серьезных заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.

Между тем, в последнее время, набирает популярность мнение о том, что кушать можно в любое время дня, но небольшими порциями. Самое важное - не переедать и всегда вставать из-за стола немного голодным. Тогда со здоровьем все будет хорошо и лишних килограммов вы не наберете. К тому же, ложась спать полуголодным, вы фактически оставляете организм без пищи и питательных веществ на довольно долгое время - до самого утра.
А как Вы обычно ужинаете? Вреден ли плотный ужин?