Приходим в форму после родов 

Я думаю, что «как прийти в форму после родов» – это второй запрос в поисковике после «как есть все подряд и не толстеть».

Тут все сугубо индивидуально. Все зависит от исходных данных: какая была до беременности, как вела себя в беременность (умеренный спорт, еда, самочувствие), все ли в порядке с щитовидкой (а соответственно и с гормонами), есть ли грудное вскармливание. Также не стоит забывать о конституции и возрасте.

И первый из них самый сложный:

1. Не торопиться качать пресс, приседать и интервально голодать. Хотя бы первые пары месяцев, в идеале начинать все это после посещения гинеколога и УЗИ. (А если грудное вскармливание (ГВ) – интервально голодать нельзя вообще.)

2. Питьевой режим. При ГВ просто незаменим. Грудное молоко на 87 % состоит из воды. Если нет ГВ – также обязателен. Расчёт простой: на 30 кг массы тела 1 литр воды. Чистой питьевой воды. Соки, супы, чай/кофе и другие жидкости не считаются.

3. Обязательные физические нагрузки в виде долгих прогулок с коляской полезны и маме и ребёнку. Если на улице не буран и не минус 20 – идём и ходим.

5. Питание. Тут вот 90 % успеха. Исключаем быстрые углеводы, вспоминаем, что «есть за двоих» уже не надо (не надо было и при беременности, но мало кому удаётся). Кушаем простую пищу, без полуфабрикатов и фастфуда. При недостатке времени банально гречку с тертым сыром (очень вкусно, кстати. Попробуйте).

6. Сон. Да, смешно. Эти 3 буквы после родов звучат как волшебство какое-то. Но! Чем больше мы спим, тем меньше едим. Не зажираем усталость = не набираем лишних кг. Лучше запивать. Водой.