Как похудеть на 20 кг

Не слабо я похудела пару лет назад, верно? На фото две фотографии, с разницей в 20 кг. Многие спрашивают: «Как?».

Рассказываю👉

Худела я в группе под руководством инструктора в течение месяца. И потом я, правда уже не в таком жёстком режиме, продолжила соблюдать основные правила. Собственно, речь идет всего лишь о правильном питании. Делюсь с вами главными «фишками».

🍽️ Кушать не чаще 2,5 часов и не реже 3 часов.

🍽 Приемов пищи должно быть 5.

🍽️ Утром – обязательно сложные углеводы (геркулес, например).

🍽️ Воды не менее 2 литров в день (чай, кофе не считаются)

🍽️ Основной прием пищи - до 14 часов. В обеде должны быть белки и сложные углеводы, но совсем немного (можно макароны из твердых сортов пшеницы)

❗Никаких сладостей! Совсем!

🍽️ Перекусы – или фрукты, или что-то белковое.

🍽️ Главное – чтобы белок преобладал в рационе. Его довольно сложно набрать, поэтому лично я к каждому приему пищи добавляла обезжиренный творожок «Савушкин продукт».

🍽️ Все фрукты – до 16.00

🍽️ После 16 часов – только белковая пища и овощи (куриная грудка, рыба, огурцы, фасоль и прочее).

🍽️ Последний прием пищи за два часа до сна.

😊Вот что я помню из того курса и сейчас собираюсь снова вернуться к такому режиму питания, потому что набрала 5 кг. Но вес после похудения держался долго – два года. Впрочем, я и не позволяла себе излишеств.