Как я улучшил свою память и концентрацию внимания

Каждый хочет улучшить свой ум и концентрацию внимания. Мы хотим иметь возможность сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь на все остальное, что происходит вокруг нас.

Фото Nat на Unsplash

Хорошая новость в том, что это возможно. Важно понять, как работает ваш мозг, чтобы улучшить вашу концентрацию внимания. Понимание того, как это работает, позволит вам полностью раскрыть свой потенциал.

Например, когда вы смотрите фильм, ваш мозг обрабатывает образы и звуки, которые вы видите и слышите, с помощью сенсорной обработки.

Кратковременная память

Кратковременная память - это способность удерживать в уме небольшие объемы информации в течение короткого периода времени. Он отвечает за то, чтобы помочь нам вспомнить, что мы ели на завтрак сегодня утром, но не более того.

Долговременная память

Долговременная память - это система в вашем мозге, которая обрабатывает более длительную информацию.

Это может включать факты и события, которые вы пережили, узнали или иным образом усвоили. Долговременная память - это место, где хранятся как имплицитные, так и эксплицитные знания.

Вы используете долговременную память, когда вспоминаете дом своего детства, вспоминаете, как кататься на велосипеде, играть на музыкальном инструменте или мысленно заниматься математикой.

Вы также используете долговременную память, когда вспоминаете, каково это - быть отвергнутым, оскорбленным или проигнорированным. Эти воспоминания особенно сильны, потому что они связаны с эмоциями.

Таким образом, мы поняли функции мозга, которые участвуют в обучении. Теперь я поделюсь 5 советами по тренировке ума для лучшего обучения и концентрации.

Читать Каждый день

-Возможно, вы этого не осознаете, но вы читатель, - сказал Фрэнсис Бэкон, один из отцов-основателей научного метода.

Вы читаете что-то каждый раз, когда смотрите на свой телефон или компьютер, даже если это всего лишь несколько слов из такого приложения, как Twitter или Google.

Эти слова укрепляют и улучшают ваш ум, даже если вы этого не осознаете.

Чтение книг - это совершенно другой опыт. Требуется усилие, чтобы пройти через них, но это усилие окупается.

Вы начнете замечать тонкие паттерны в языке и поймете то, что поможет вам в вашей личности.

Регулярно занимайтесь спортом

Без сомнения, регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на ваше тело, но они также много делают для вашего ума. Как и письмо, физические упражнения помогают вам учиться и расти как личность.

“Если вы хотите быть творческим, если вы хотите быть инновационным, если вы хотите быть лидером, вы должны делать неудобные вещи. Вы должны выйти из своей зоны комфорта ” — Стив Джобс.

Существует множество научных доказательств того, что физические упражнения полезны для вашего ума. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, улучшить ваше настроение и даже повысить уровень концентрации и внимания.

Записывайте идеи

Я люблю идеи. Я собираю их, записываю и даже разговариваю о них со своими друзьями. Идеи - это источник всех изменений.

Без идей мы были бы застойными и скучными.

Я уже давно подумываю о том, чтобы записать свои идеи, но раньше мне казалось, что это ужасная идея.

Я боялся, что если я выложу свои идеи на всеобщее обозрение, кто-нибудь украдет их и заработает на мне кучу денег, ничего не дав взамен.

Такое мышление очень распространено среди людей, у которых никогда раньше не крали идеи.

Не волнуйтесь, не все осмеливаются воплотить эти идеи в жизнь, исполнение требует много усилий и мужества.

Ум нуждается в вдохновении и мотивации, чтобы работать на самом высоком уровне. Каждый день находите время, чтобы записать идеи, которые помогут вам оставаться энергичными и сосредоточенными на своих целях.

Выходите из зоны комфорта

Изучение новых вещей - один из лучших способов развить свой ум.

Однако большинство людей не хотят расширять свои знания, потому что им слишком комфортно с тем, что они уже знают.

Однако очень важно выйти из своей зоны комфорта, если вы хотите улучшить свой ум.

Каждый день сталкиваясь с новым вызовом, вы станете более эффективным в решении проблем и нестандартном мышлении.

Когда вы начнете изучать что-то новое, вы также будете с большим энтузиазмом заниматься другими вещами, которые когда-то были для вас трудными. Это один из самых простых способов изменить свою жизнь.

Создайте новые здоровые привычки

Человеческий ум подобен мышце. Чем больше вы работаете с ним и тренируете его, тем сильнее он становится. То же самое верно и для вашего ума.

Если вы хотите повысить свою способность сосредотачиваться, обращать внимание и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, вам нужно создать новые привычки, которые тренируют ваш ум и заставляют его адаптироваться к этим новым формам поведения.

Если вы хотите выработать новые здоровые привычки, которые могут улучшить вашу жизнь и, в конечном счете, жизнь окружающих вас людей, сосредоточьтесь на одной привычке за раз.

Дайте себе 4 недели, чтобы поработать над этим, и вы начнете чувствовать изменения в себе.