Муран Владимир
Подписчиков: 2245
16.1М
Подтягивания: Широкая спина
12 дочитываний
0 комментариев
Эта публикация уже заработала 0,60 рублей за дочитывания
Зарабатывать
00:49
Подтягивания широким хватом
Многие думают, что подтягивания к горлу это правильно!
Но это не совсем так!
Таким движением Вы перегружаете руки и спина не дорабатывает.
Если Вы действительно хотите раскачать широкую спину, то движение должно быть довольно таки коротким.
В нижней фазе локти до конца не распрямляют, а ключицы подняты к ушам.
При подтягивании надо руки сгибать в локтях, чуть больше угла в 90° и стараться подтягиваться к груди.
Движение надо делать в одной амплитуде и в едином порыве
Без рывков и остановок. Вот тогда Ваша спина и станет широкой.
Подписаться
Донаты ₽