15.6М
Моя золотая 100-ка: Как стать Чемпионом Мира и не умереть?
Привет Друзья!
В пылу спортивных "баталий" спортсмены пренебрегают, не только правилами безопасности, но порой и рискуют жизнью. Погоня за званиями и медалями порой заканчиваются трагически! Хочу с Вами поделиться:
Как стать Чемпионом Мира и не умереть?
Моя золотая 100-ка!
К этой методики я подходил долго! О ней в интернете мало, что есть и сведения порой противоречивые. Ещё в пору "Золотой эры" бодибилдинга атлеты применяли
тренировочный принцип 10 по 10
Это когда с одним весом, например со штангой в 100 кг делается 10 подходов по 10 повторений!
Я взял его на вооружение и усложнил:
100 кг х 10 х 10 за 10 минут!
Многие скажут: "Так мышцы не накачаешь!"
Тогда почему я 2-кратный чемпион не только России и Европы, но и Мира, установивший мировой рекорд в жиме штанги лёжа?
Да, и грудь у меня не отстающая мышца!
А ещё я люблю поднимать
100 кг на 30 раз в 3 подходах!
А сколько килограмм на штанге Вы сможете поднять сразу 100 раз?
Не пробовали?
А стоит себя проверить.
То же самое я практикую на турнике и брусьях!
А с ногами ещё интересней!
В 2014 году приседая со штангой 150 кг на 10раз, я подумал: "Легко" и поставил 160 кг! И на третьем присяде услышал щелчок в районе копчика. (Надорвал левую близнецовую мышцу).
После этого мне не только приседать, а и сидеть в машине было больно на каждой кочке!
Что делать?
Я начал приседать на разы!
Сначала терьпя боль на 10/20 потом 40 и затем 100 раз!
Зная знаменитую фразу 8- ми кратного Мистера Олимпии
Ронни Коллемана
"Если Вы приседаете со штангой 100 кг на 1 раз - ноги будут расти! Если на 10 раз - тоже, а на 100 х 100 и подавно!"
Так я постепенно увеличивая веса с 50 кг штангой 100 раз я приседал, где-то за 5 минут
и 10 х 10 со 100 кг делаю!
А вот в Гакк машине я 100 раз делаю без остановки!
Не подготовленному человеку так сразу делать нельзя!
Надо уметь не только выполнять правильно упражнения, но ещё и не перегружать сердце, а как это правильно делать читайте в моих публикациях и смотрите на видео!
Делаете ли Вы упражнения на количество?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Спасибо большое!