Занимаясь бодибилдингом не качайте бицепс! Почему так не стоит делать?

Привет Друзья!

Не скажу, что это "бесполезное упражнение", но если и делать его, то только после того, когда Вы "накачали"

Грудь

Спину

Плечи

Если Вы посмотрите на фото профессионального Бодибилдера, то наверняка заметите, что в позе

то, что мы видим?

Огромные круглые мышцы, мощные дельты , шикарный трицепс, внушительные предплечья и "маленький" бицепс!

Так может подумать только дилетант.

Все же нормальные атлеты мало - мальски знают, что большой объём руки зависит от всех выше перечисленных мышц, а их одним сгибанием плеча не натренируешь.

Жим штанги

Тяга штанги

Махи гантелями

Подтягивания

Приседания

и много ещё чего другого!

Время на них тратить не надо.