Накачай руки без штанги: 2 "убойных" упражнения

05 июня 2022 в 19:42

29 дочитываний

0 комментариев

Эта публикация уже заработала 1,45 рублей за дочитывания

Зарабатывать

Привет Друзья!

00:59

Качать руки специально не надо! Хотя иногда на пляже, когда нет штанги и гантелей можно. И вот два "убойных" упражнения для этого!

1. Австралийские отжимания

Анатомически техника движения сродни французскому жиму

Разница только в положении тела. Трицепс же работает одинокого хорошо.

2. Австралийские подтягивания

Это противоположное упражнение первому и здесь работает бицепс

И как видно на фото бицепс работает так же, как в управлении "подъём штанги на бицепс"

Можно конечно подтягиваться на турнике и отжиматься на брусьях, но это "другая песня" и там вместе с руками работают спина и грудь.

Я - Заслуженный тренер России, Мастер Спорта Международного класса, 2-кратный Чемпион Мира🏆🏅Рекорд Мира в жиме штанги лёжа 🏋️‍♀️, Чемпион Европы 2017г по бодибилдингу.
Персональный тренер по фитнесу. Веду занятия в спортзале и он лайн.
Консультации, рекомендации по питанию и спортивным добавкам, план тренировок и методики.
(Поддержать меня можно нажав на кнопки "Подписаться" и "Донаты"₽)

Понравилась публикация?

да

15 / -1

нет

0 / 0

Донаты ₽