Способы самостоятельно снять напряжение.

Для того, чтобы расслабиться в конце дня, даже если у вас нет под рукой никаких материалов для этого, лягте на спину, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Зачем начните сканировать своё тело, поочерёдно задерживая внимание на каждом его участке.

Так же будет полезно поговорить со своим телом. В прямом смысле этого слова. Прислушаться к своим ощущениям, раздрочить ему, расслабиться. Добавьте несколько циклов диафрагмального дыхания. До тех пор, пока вам это будет комфортно.со временем можно будет добавить визуализацию различных позитивных образов.