15.8М
Приседания со штангой: Нужны ли они и зачем?
Привет Друзья!
В фитнесе, как и в бодибилдинге атлеты занимаются с дополнительным весом. И не важно, что это: гантели, штанга или тренажёр, важно, чтобы тренируемые мышцы получали дополнительную нагрузку. Но если это "не важно", тогда
Приседания со штангой: Нужны ли они и зачем?
Очень сложно добиться, чтобы в одном упражнении работала одна какая-то мышца.
Хотя и существуют односуставные (изолированные) и двухсуставные (базовые) упражнения, в работу включаются и другие мышцы.
Приседания со штангой
базовое упражнение, вовлекающая в работу не только мышцы ног, но и всего тела.
При опускании вниз мышцы ног и поясницы растягиваются, а при подъёме сокращаются - это динамическая работа, но помимо этого мышцы спины, рук и пресса работают статически, сохраняя правильное положения корпуса.
Если у Вас проблемы с позвоночником, то чтобы проработать мышцы спины выполняйте
Жим платформы
В этом упражнении мышцы ног работают, как и в приседаниях со штангой, но нет нагрузки на позвоночник.