❗🧘 Три способа вернуть душевное равновесие...

Когда мы нервничаем, в голове включается сигнал «Тревога!». И чем чаще это повторяется, тем сложнее возвращаться в нормальное состояние. Разбираемся, какой бывает стресс и как с ним бороться.

💪 Стресс бывает полезным

Сначала он включает защитные силы организма, концентрирует, заставляет выйти из зоны комфорта, сделать важный шаг и решить проблему. На этом этапе стресс можно назвать полезным.

Но если конфликты, потери, подавленные эмоции или другие неприятные события затянутся, стресс превратится в хронический и станет врагом.

😫 Признаки «опасного» стресса

Если у вас бессонница, чувствуете недомогание, хроническую усталость, нет мотивации, часто раздражаетесь или, наоборот, всё время в апатии — это признаки хронического стресса. С ним нужно что-то делать.

⚖️ Как вернуть равновесие

Выгоните «муравьёв». Представьте, будто к вам под одежду заползли муравьи, и старайтесь вытряхнуть их мягкими постукивающими движениями отовсюду — с головы, шеи, рук, ног — сверху вниз.

Прогладьте каждый участок, который «встряхнули», длинными, плотными движениями. Этот самомассаж поможет привести в норму нервное возбуждение.

Освободите позвоночник. Встаньте прямо, расправьте спину и представьте, что позвоночник стал тяжёлым и твёрдым, как стержень.

Если тревожно — попросите кого-то положить вам на спину руку или накиньте плед, это добавит защищённости.

Запомните это чувство, походите с ним, подышите. Движения должны стать свободными, но чёткими, нанизанными на крепкую ось.

Заземлитесь. Делать эту технику лучше босиком: представьте, что ваши ноги — корни. «Врастите» ими в землю поглубже.

Стойте на ногах уверенно, почувствуйте силу земного притяжения, «почву» под ногами. Это вернёт энергию, чувство опоры и внутренний покой.

Попробуйте повторить эти упражнения, но если лучше не становится — обязательно обратитесь к специалисту. Не оставайтесь наедине с проблемой и берегите себя!

https://messenger.sberbank.ru/sharing/hr/821226971372