Паника на все случаи жизни

Как бороться с паникой? Она есть везде. Она есть и в личной жизни, и на работе, где только её нет.

Всё проще чем вы думаете. Посидите спокойно с чашечкой крепкого сладкого чая и посмакуйте свою паническую проблему. Разберитесь, когда она появляется и из-за чего, и почему. Когда: в какие моменты вы чувствуете паническую атаку.

Из-за чего: кто или что становится проблемой при панике.

Почему: просто почему вы чувствуете атаку ваших нервов.

Разбираемся в этих вопросах. Далее решаем проблему. Можно ли избежать тех действий или обстоятельств, при которых или в которых вы чувствуете панику. Если же это не помогает, то нужно найти страх. За паникой всегда скрывается страх. Уволят с работы или нет, изменяет муж или же нет, ребенок развивается нормально или что-то не так? Это самые частые надуманные страхи паникёров.

Задайте себе вопрос, например, почему меня должны уволить? Всё хорошо, вы хороший работник, не загоняйте себя. Или другой вопрос: изменяет муж? А с чего ему это делать и когда, если он постоянно на работе. Не добавляйте масло в огонь. Придумайте себе хобби и вы поймете, что зря переживаете. И ещё один вопрос: ребёнок развивается нормально? А почему вы думаете, что он развивается как-то не нормально? Со здоровьем всё хорошо, родители здоровые. Некоторые показатели отличаются от среднего по развитию. Это тоже не проблема. Кто-то отстает, кто-то опережает. Все дети разные. Одинаковых нет и быть не может.

Все атаки паники закрепленны вашими страхами. И только вы сами можете их побороть и справиться с ними. Разберитесь в себе и в своих проблемах, тогда и страх уйдет и панические атаки прекратятся.

Разжуйте все свои проблемы. Переосмыслите их. Обдумайте, что мешает вам преодолеть панику. Все проблемы только в нашей голове. Если мы много думаем о плохом, то и не ждем хорошего. А это значит паника будет преследовать вас по всюду. Отстранитесь, отойдите в сторону и посмотрите на своё волнение и переживание с другого ракурса. Задумайтесь, а почему все должно идти плохо или же не так как вам надо. Поставьте себе цель и пытайтесь достичь её. Не бросайтесь в омут паники, а вылезайте из этого как можно скорее. Превратите свой омут паники в прекрасное море спокойствия и стрессоустойчивости.

Если и такой способ не помогает, тогда лучшим помощником будет психолог. Он не относится предвзято и может помочь в решении ваших страхов и паники. На консультации с психологом можно узнать какие проблемы вас беспокоят и как с ним боротся. А также ваш психолог подскажет как избавиться от паники и волнения, к каждому человеку подбирается своя консультация и подход.

Успехов всем!

https://vk.com/wall-52885999_1081