15.8М
Тренировки с железом: Нужен ли страховщик?
Привет Друзья!
Техника безопасности необходима всегда, особенно, когда Вы работаете с тяжёлыми предметами...
Тренировки с железом: Нужен ли страховщик?
Занимаясь в тренажёрном зале или в фитнес клубе многие посетители выполняют упражнения в одиночку.
Это довольно таки опасно!
Для новичков, чтобы научиться правильно выполнять упражнения просто необходим персональный тренер, но даже для подготовленных атлетов напарник просто необходим.
Я тренируюсь уже более 27 лет и знаю множество аспектов во время выполнения упражнений, но даже я умея выполнять приседания со штангой или жим штанги лёжа прошу кого-нибудь "подстраховать" меня.
Дело в том, что
в процессе выполнения упражнения мышцы могут внезапно "выключится"
и если рядом не окажется помощника, то можно получить серьёзную травму!
Поэтому, даже на соревнованиях, где люди жмут запредельные веса обязательно есть ассистенты, которые в любой момент могут подхватить спортивный снаряд!
При работе в диапазоне повторов до 3-5 лучше конечно попросить подстраховать. Да и тренер или партнер по тренировкам помогает, следит за техникой, подбадривает, подстегивает, мотивирует, дает чувство здорового соперничества. Кроме подстраховки помогает делать форсированные повторения и т.д. Но если человек любитель и ниже 8-10 повторов упражнения не делает, то можно и самому обойтись.