Депрессия. Личный опыт борьбы с монстром, способным утянуть в чёрную пучину боли.

Саму по себе депрессию крайне сложно назвать вещью положительной, однако, в этом после я бы хотела перечислить ряд вещей со знаком «+», которым она меня научила.

1)Близкие. Они есть. Здесь и сейчас. Под близкими совершенно не обязательно подразумеваются кровные узы, это могут быть ваши друзья. Тем не менее, вы есть и вы живы. Это здорово.

2) Долгосрочное планирование -несомненно важная вещь, если на ней не циклиться. Порой необходимо сконцентрироваться на сиюминутных задачах и решать их поступательно, шаг за шагом продвигаясь к цели. Кажущийся неподъёмным проект можно разделить на несколько этапов.

3) Ощущения (в т.ч и тактильные).

Умение выхватывать благотворно влияющие ощущения из серой пелены боли по-своему спасает. Аромат свеженапечатанной книги. Вкусный чай. Объятия человека, который небезразличен, или же прикосновение к тёплой кошачьей макушке. Или даже приятный на ощупь предмет в ладонях.

4) Не сидите, сжавшись в комок вокруг ядра своей боли и воя в подушку.

Примите душ, подвигайтесь (банально пройтись или размяться, попрыгать на месте). Помогает.

5) Хорошая книга, фильм или же забавное видео на YouTube. Я понимаю, как трудно порой бывает отвлечься когда снедают тяжкие мысли, но эти вещи позволяют на время погрузиться в их мир и ощутить твёрдую почву под ногами. Главное-не забываться.

6) Смех. Юмор. Стеб. Взаимные подколы с тем, в чьей понятийной системе это дозволено. Поверьте, никогда я столько не смеялась, не каламбурила и не дурачилась как в этот не самый лёгкий для меня период жизни. Это помогает сохранить эмоциональное равновесие и взглянуть под иным углом на ситуации, кажущиеся беспросветными.

7) Ни в коем случае не пренебрегайте помощью квалифицированных специалистов, клинических психологов и психотерапевтов. Это не плохо, не унизительно, депрессия-не ваша вина, и вы-не прокаженный. Чрезвычайно важно понять, что вы не одиноки наедине со своей бедой.