Как предотвратить обезвоживание?

Обезвоживание - одна из основных причин усталости и других проблем. Жидкость необходима для поддержания организма в хорошем состоянии.

Однако пить только такие напитки, как чай, кофе и газировка, недостаточно.

На самом деле, даже употребление исключительно чистой воды может привести к обезвоживанию организма, поскольку электролиты выводятся с мочой.

Помимо H20, вам также необходимы натрий, калий, магний и кальций в правильном соотношении. Существуют и другие минералы, которые вы можете получить из воды, например, бикарбонат, сера и т.д.

Различные минералы необходимы для правильной работы мышц и поддержания водно-солевого баланса.

При потоотделении и мочеиспускании они выводятся из организма, поэтому их необходимо пополнять либо через минеральную воду, либо с пищей. Среди западных биохакеров стало модным добавлять щепотку розовой гималайской соли в стакан воды.