Сколько белка нам нужно в граммах. Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом.

«Настрой на стройность» поговорим про норму белка.

Согласно рекомендациям ВОЗ, физиологическая норма для взрослого человека составляет 1,01 г белка на 1 кг массы тела. При этом 50–60% из этого должны быть белки животного происхождения 🍖🍗

Если вы регулярно тренируетесь и занимаетесь спортом, эта цифра немного увеличивается: 1,2–2 г белка на 1 кг массы тела. Нижней нормой потребления считают 0,75 г на 1 кг массы тела.

Минимальная физиологическая норма белка составляет 35–40 г животного белка в сутки.

Количество белка на 100 г продукта:

🍗 мясо – 15–20 г белка

🐟 рыба – 12–18 г белка

🥚 яйца – 12 г белка

1 порция сывороточного протеина Fitness Catalyst – 17–18 г белка.

Коктейль с ярким вкусом и сильным аминокислотным профилем – это удобно, полезно и эффективно, особенно если ждете от тренировок результата.

Часто даже при правильном трехразовом питании мы не добираем нужное количество белка, и тогда наш организм переключается в режим паники: съесть хоть что-нибудь, чтобы заполнить пробел!

Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион плюс одну порцию белка и проследите, как это повлияет на ваше чувство голода!

Выбирайте свой вариант белка на каждый прием пищи, чтобы быть всегда сытыми, здоровыми и подтянутыми!

Заказать - Сывороточный протеин Fitness Catalyst (ванильное мороженое)