Как избавиться от осенней хандры

Наступила осень. Пасмурно, сыро, солнце светит уже не так ярко... Смотря на всё это, невольно нахлынут уныние и отчаяние. Отсутствует мотивация что-либо делать, хочется просто лежать под на диване под тёплым одеялом и смотреть сериалы. А ведь с утра ещё вставать и ехать на работу, в метро, с этими мрачными людьми. Знакомо? Конечно, многие из нас сталкиваются с таким состоянием не только в период осенней хандры. Но давайте разберёмся и попытаемся понять, почему в это время года мы становимся такие хмурые и раздражительные.

Начнём с того, что упадок настроения и мотивации по осени происходит не просто так. Дело в том, что наш организм устроен таким образом, что при исчезновении солнышка уровень серотонина("гормон хорошего настроения" или "гормон счастья") в нашем мозге падает. Именно поэтому осенью мы чувствуем себя подавленными и утомлëнными. К слову, из-за особенностей гормонального фона у женщин сезонные перепады настроения проявляются гораздо чаще, чем у мужчин.

Депрессия – сильное психическое заболевание, при котором человек теряет тягу к жизни и постоянно находится в состоянии апатии. В случае депрессии необходимо проконсультироваться со специалистом.

Хандра – мрачное, раздражительное настроение, тоска.

Решение простое и в то же время для многих сложное.

1) Старайтесь больше времени проводить на солнце, даже если на улице пасмурно, солнечный свет какой-никакой есть.

2) Попробуйте вести более активный образ жизни. Вечерняя или утренняя пробежка разбавит ваше настроение притоком полезного дофамина и вы будете чувствовать себя свежее.

3) Проводите больше времени с семьёй и друзьями. В одиночестве депрессия будет лишь усугубляться.

4) Ешьте больше фруктов и витаминов.

6) Попробуйте открыть для себя какое-либо новое хобби, занятие.

7) Самое главное – постоянно находиться в движении. Не стоит лежать всю осень на диване, иначе есть риск прожить на диване всю жизнь.

Почему я назвал это решение для многих сложным? Ответ весьма прост: человеку очень трудно взять и в один миг изменить свой образ жизни, даже незначительно. Но если вы всё же решитесь, то очень быстро заметите множество полезных изменений в своём организме и в своей жизни.