Для чего нам нужны боевые искусства и как их правильно выбрать

Когда речь идёт о боевых искусствах, мы чаще всего представляем себе каких-нибудь героев боевиков, или монахов шаолиня, чьи умения и кондиции поражают воображение. Кроме того, в понимании некоторых людей, весь этот «мордобой» часто связан с чем-то криминальным или хулиганским. Но ни трудности, ни репутация боевых искусств не мешает миллионам людей по всему миру заниматься ими, причём по самым разным причинам: для кого-то это способ самозащиты, для других – интересная разновидность спорта, для третьих и вовсе вопрос репутации, красивого тела или даже заработка. Но чаще всего, мы обращаем внимание на джиу-джитсу, карате, муай-тай, дзюдо и многое другое, когда речь идёт о собственной безопасности или безопасности близких людей.

Боевые искусства помогли многим людям отбиться от нападок хулиганов, так называемых «гопников», не отдавать своё имущество грабителю и даже защититься от маньяка. Я, наверное, не писал бы обо всём этом, если бы в моей жизни не было живых примеров людей, успешно защитивших себя с помощью систем, о которых идёт речь в данной статье. Например, мой двоюродный брат, которому занятия единоборствами помогли устоять в драке с теми, кто был на два года старше. Или моя одноклассница, обратившая в бегство преследователя, когда он настиг её в подъезде. Нельзя не упомянуть и о моих родственниках из старшего поколения, которым самбо и дзюдо помогало в работе в милиции.

Также вспоминается случай из провинциального городка, в котором я жил, где рядом с кафе подрались двое приятелей, один из которых не занимался ни чем, а другой был профессиональным опытным боксёром. Как итог: боксёр буквально снёс челюсть тому, с кем дрался, что, конечно же, привело к летальному исходу. Данный пример может кого-то отпугнуть, но этот случай говорит о двух вещах: не стоит лезть в пьяные драки, где люди нормально не контролируют силу удара, и нужно научиться защищаться, ведь точно не знаешь на кого можно наткнуться на улице.

Конечно, если мы говорим о наиболее популярных боевых искусствах, где вас учат биться голыми руками, то проверять их эффективность на вооружённом противнике точно не стоит, ведь это прямой путь в больницу или на тот свет. Однако если под рукой ничего не оказалось, а отступать некуда, то удар даже голым кулаком или ногой может спасти вас, если будет сделан правильно и достаточно сильно.

Разговаривая с различными людьми, читая комментарии и статьи на форумах и смотря различные видео, вы найдёте тысячу причин обходить секции боевых искусств стороной, а также тысячу и одну причину заняться ими. На собственном опыте я убедился в том, что данный вид физической активности весьма полезен – значительно улучшилась реакция, боли в спине и ногах, из-за некогда полученной травмы, стали появляться реже, нормализовалось артериальное давление (я надолго забыл о существовании тонометра), и даже усилился иммунитет. Правда все эти эффекты возможны, если вы нашли адекватного наставника, который не загоняет вас, и не ускоряет развитие гипертрофии сердца и прочих возможных проблем со здоровьем (об этом мы поговорим ниже).

Однако, кто-то скажет, что все положительные изменения, о которых я написал, смогут обеспечить и различные виды небоевого спорта, такие как бег, плавание, теннис, катание на лыжах и прочее, прочее, прочее… Также, многие могут указать на высокую вероятность получит травму на соревнованиях по борьбе, боксу или карате. Я не буду приводить в данном случае статистику, как это обычно делают, и говорить о более высокой травмоопасности того-же футбола по сравнению с чем-либо, а вместо этого скажу так: если вы занимаетесь футболом, вы можете получить травму, и, занимаясь тхеквондо или муай-тай вы также можете получить травму, но во втором случае вы сможете научиться как не позволить другому человеку навредить вам. Кроме того, умение группироваться, держать равновесие и регулировать силу и точность удара, это то, что вы получите во всех адекватных секциях боевых искусств, и чем выше умение, тем ниже вероятность поломать себе кости.

Ещё важно отметить, что на тренировках вы обязательно будете задействовать и прорабатывать все группы мышц, укреплять связки и сухожилия, что даст вам действительно большую силу (вспоминаем Александра Засса с его изометрическими тренировками с цепями). Для людей подросткового и юношеского возраста будет важен факт, что подобные тренировки способствует активному выделению гормона роста.

При нормальной, равномерно распределённой нагрузке, вы сможете добиться «положительной» гипертрофии сердца, в результате которой увеличивается объём его камер, что повышает способность нашего «мотора» качать кровь. В случае резких увеличений нагрузки и как следствие – артериального давления, может развиться «отрицательная» гипертрофия, которая предполагает утолщение стенок камер сердца, а соответственно и уменьшение объёма качаемой крови. Такой проблемой часто страдают культуристы и все те, кому не повезло связаться с тренером, чей девиз – чем больше нагрузка и чем жестче тренировка, тем лучше. Среди тех, кто обучает единоборствам таких немало, поэтому, будьте бдительны при выборе секции!

Теперь поговорим о выборе подходящей системы. Но сначала, нужно разъяснить пару моментов: не всё то, что мы называем боевым искусством, является таковым. Назвать так можно те системы, которые имеют достаточно разнообразную технику, которая, тем не менее, объединена общими принципами и формируют определённую манеру движения (сейчас подобное нередко называют «движком»). Также, в боевых искусствах методика физической подготовки направлена на превращение опорно-двигательного аппарата в механизм эффективного выполнения технических движений, причём, не последнюю роль здесь имеет мышечная память и рефлексы. Ну, и конечно, не забываем о философии, присутствующей в некоторых стилях.

Если же мы говорим о таких вещах как бокс, кикбоксинг, вольная или греко-римская борьба, сават или панкратион, то их скорее нужно относить к боевому спорту, или спортивным единоборствам. Их отличительная черта – приспособленность техники под правила соревнований и, как правило, спортивное происхождение.

И наконец, боевые стили, в которых люди постарались собрать всевозможную технику из самых разных единоборств, но изначально не объединили её каким-то общим «движком», можно назвать системами рукопашного боя. Здесь лучше привести конкретные примеры – это крав мага, боевое самбо, армейский рукопашный бой и филиппинское кали. Такие системы в основном имеют армейское происхождение.

Ещё существует деление всех систем на ударные, борцовские и смешанные. Я считаю, его стоит пересмотреть, однако пока используем это. Для одних людей больше подходит один из этих видов, для других противоположный, однако стоит помнить, что при явном доминировании борьбы над ударной техникой, эффективно её можно использовать лишь в бою один на один. Если же, бой ведётся против множества людей, здесь необходимы удары – быстрые, точные и мощные. Поэтому, я за комплексный подход в обучении, ведь выбрав смешанную систему, вы можете сначала выучить и отработать то, что даётся легче, а затем взяться за то, что получается хуже и доработать, развив себя всесторонне. К сожалению, не во всех секциях позволяют обучаться именно так, но в этом случае рекомендуется узнать о стилях, прежде чем приступать к обучению. Конечно, если вы ничем не занимались, вам трудно будет понять, какая техника подойдёт вам лучше, поэтому, возможно придётся походить по разным залам и оценить разные системы, пока не найдётся «та самая», полностью подходящая вам.

Есть и другой путь – выбрать конкретное боевое искусство, которое понравилось вам визуально, или по другим причинам, найти хорошую секцию и приложить усилия, чтобы перестроить себя под желаемую технику. Этот путь может быть труднее, но немного экономит время на посещение различных залов, и позволяет развиваться не так однобоко.

Перед тем, как перечислить системы которые могут вас заинтересовать, я бы хотел попросить вас подумать ещё вот о чём: что в вопросе самообороны для вас в приоритете – быстро получить необходимую силу с риском для здоровья или потратить больше времени, не только подготовившись к самозащите, но ещё и укрепив организм? Те единоборства которые устроены проще действительно позволяют почувствовать себя значительно сильнее и более готовым к бою в ближайшие месяцы, но имеют различного рода недостатки, которые рано или поздно могут обернуться серьёзными проблемами, как анатомическими, так и физиологическими (от частых ударов по голове например). Те которые устроены сложнее требуют длительной подготовки и больших усилий, но в конце концов окупают себя, и дают здоровый и крепкий организм, ако длительное отсутствие нужного эффекта может сыграть злую шутку с тем, кто например решил заняться чем-то вроде вин-чунь, и тут же опробовать его на ближайших хулиганах. Какой из этих вариантов для вас наиболее приемлем - решать вам, и никогда не забывайте про законы о превышении пределов самообороны (на безоружные системы они тоже распространяются!).

Теперь, давайте ознакомимся с системами поближе:

Джиу-джитсу

Название для множества направлений японского боевого искусства, где техника включает в себя удары, заломы, захваты, броски и болевые приемы. Сейчас гораздо большую популярность имеет более связанное с дзюдо бразильское джиу-джитсу, которое современному человеку первее приходит на ум, когда он слышит это название, что совершенно несправедливо на мой взгляд.

Данное боевое искусство в традиционной форме имеет довольно интересную и эффективную технику, правда весьма жёсткую, несмотря на присутствие в названии слова «мягкое». В современных секциях, многие приёмы были либо адаптированы либо исключены в целях безопасности обучающихся и возможности организации соревнований.

Есть и такие места, где никаких изменений не происходило, но там у людей нет возможности проверить свои умения в спортивном поединке.

Дзюдо

Из всех видов боевых искусств Восточной Азии дзюдо было первым, получившим международное признание. Его основателем является мастер Кано Дзигоро, который в конце 19 в. на основе одной из школ джиу-джитсу создал известную ему систему боя, смягчив и упростив технику положив в её основу захваты, заломы и броски. С 1882 в школе Кано началось обучение дзюдо системы Кодокан.

По замыслу Кано, новая система должна была в равной мере способствовать физическому и духовному совершенствованию людей разного возраста. Как средство самообороны дзюдо сочетало в себе броски и захваты с ударами руками и ногами по наиболее уязвимым частям тела противника. Однако система стала слишком «оспортивленной», удары были исключены, а вся работа нацелена на достижения. Однако это не мешает использовать дзюдо для самообороны, к тому же его техника позволяет одолеть более высокого и тяжёлого противника.

Каратэ

Каратэ возникло на острове Окинава на основе китайской системы рукопашного боя, правда была основательно модифицирована со временем. Разные стили имеют разную манеру боя, и содержат далеко не одинаковую по насыщенности технику. Но два общих принципа есть во всём карате: одолеть противника как можно быстрее и по максимуму укрепить тело. Также можно отметить, что многие бойцы хвалят каратистов за их «духовитость» - способность держать удары, сильные и в больших количествах.

Ушу

Общее название традиционных китайских боевых искусств. Существует множество различных направлений ушу, которые условно делятся на внешние и внутренние. Внешние, или жесткие стили предполагают хорошую спортивную форму бойца и большие затраты физической энергии во время тренировок и в бою. Внутренние, или мягкие стили требуют особой сосредоточенности и пластичности, создание крепкой «внутренней структуры». Примером внешних стилей может служить стиль наньцюань («длинный кулак»), а внутренних – тайцзицюань («кулак великого предела»). Как полагают, для увеличения ударной силы владеющий стилем тайцзицюань создает волнообразный поток внутренней энергии («цзи»). Отработка приемов в тайцзицюань проводятся обычно в медленном темпе и с минимальными затратами физической энергии, а боец, внимательно следя за действиями противника, находится в состоянии готовности уйти от атаки и тотчас же выполнить ответный прием. Этот прием может быть ударом, толчком, броском или болевым воздействие на суставы рук в зависимости от конкретной боевой ситуации.

Найти действительно хорошего наставника по китайским боевым искусствам непросто, особенно за пределами самого Китая. Но даже там есть немало шарлатанов, или тех, кто может и знает свой стиль, но обучает ему «через пень колоду», имея лишь коммерческий интерес. Поэтому, если вы действительно желаете обучаться ушу, придётся хорошо постараться в поисках нормальной секции или учителя.

Тхеквондо

Боевое искусство, созданное после Второй мировой войны на основе японского каратэ и традиционных корейских единоборств. В 1994 тхеквондо стало Олимпийским видом спорта и в 2000 включено в программу Олимпийских игр. Главное отличие тхеквондо от каратэ состоит в преобладании ударов ногами. На данный момент существует две общедоступные федерации - WTF и ITF. Не возьмусь сказать какая из них лучше, но правила соревнований значительно отличается, что, в свою очередь, влияет на технику.

Муай-тай

Тайский бокс или муай-тай - боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт и по очень жестким правилам. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль, и присутствуют в основном в традиционном варианте. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами ножей и кинжалов, палками, метательными ножами и др.

Муай-тай довольно травмоопасен, однако даёт множество преимуществ, и его легко освоить.

Вольная борьба

Вольная борьба представляет собой такой вид спорта, основная суть которого заключена в проведении боя между двумя атлетами. Спортсмены применяют различные приёмы (захваты, броски, подсечки и т.д.), чтобы уложить своего противника на лопатки, или по-другому на туше. В вольной борьбе спортсменам разрешается действовать ногами – совершать всевозможные приёмы: и подножки, и подсечки, и захваты ног.

Данный вид борьбы рекомендуется изучать с младшего возраста, однако если вы заинтересованы, то помните – в отличии от дзюдо, техника которого позволяет эффективно атаковать противника с минимально возможными затратами энергии, в вольной борьбе придётся больше полагаться на физическую силу и нагружать позвоночник.

Боевое самбо

Боевое самбо – это единоборство, которое было создано ещё в 30-х годах на территории СССР на основе джиу-джитсу и дзюдо, специально для того, чтобы обучать сотрудников силовых структур.

Оно сильно отличается от борьбы самбо, в которой мы имеем дело с демонстрацией бросковой техники и применением болевых приёмов. Что же касается боевого самбо, то здесь задача заключается в том, чтобы с помощью различного рода технических действий устранить физическую агрессию противника. Победителем в поединке считается тот, кто заставит своего противника добровольно сдаться, либо сделает его недееспособным для участия в текущем поединке.

Бокс

Вид спорта, зародившийся в Англии в 18 веке (не надо говорить мне про римлян, греков, египтян, шумеров и прочих). С тех пор пережил существенные изменения, в результате чего мы имеем только удары руками - джеб, кросс, хук и апперкот, блоки руками, высокоамплитудные уклонения, неплохие перемещения на ногах. Сильной стороной бокса также является умение бойцов контролировать расстояние.

Прежде чем выбрать данную систему необходимо рассмотреть и минусы: частые удары по голове с многочисленными сотрясениями, которые со временем дадут о себе знать, а также неприспособленность «чистых» боксёров к борьбе и отсутствие у них защиты ног. Однако, данные моменты можно восполнить, занимаясь другими системами и регулярно практикуясь с их представителями.

Кикбоксинг

Кикбоксинг представляет собой единоборство, которое зародилось ещё в 1960-х годах. Данный вид спорта делится на американский кикбоксинг и японский. Он сочетает в себе технику ударных единоборств, в правила которых входят удары ногами и руками с использованием боксёрских перчаток в спортивной экипировке.

Кикбоксинг является неплохим стартом для человека в мире единоборств, хотя сейчас его популярность значительно снизилась, по сравнению с прошлыми десятилетиями.

Крав мага

В смысл системы заложен принцип нейтрализации угрозы жизни в самые сжатые сроки методом воздействия на болевые точки противника с учетом собственной безопасности. Воздействие главным образом происходит на глаза, удары головой, в пах, тычки и другие приемы. Важной частью обучения является применение вспомогательных предметов для спасения жизни.

Найти хорошую секцию крав мага можно, разве что, в крупных городах, и те кто занимался редко плохо отзывались о данной системе.

Сават (Французский бокс)

Главное отличие французского бокса от кикбоксинга заключается в том, что боец на ринге должен обувать обувь на жесткой подошве. Ведь удар грубым башмаком, особенно носком в болевую точку противника весьма болезненный и стал отличительной особенностью савата. Запрещены во французском боксе щитки и шлем. Единственное, что объединяет сават и кикбоксинг – это капа, перчатки для бокса и бандаж, и конечно же наличие ударов рук и ног.

Кудо

Кудо является японским видом спорта, основанным в 1981 году известным мастером, которого зовут Адзума Такаси. Данный вид боевого искусства включает в свою сущность приёмы из дзюдо, карате и муай-тай.

В соревнованиях разрешается наносить удары всеми конечностями, в том числе локтями и коленями по всем частям тела, кроме спины, паха и затылка. Также разрешено использовать все элементы борьбы, в том числе болевые и удушающие приёмы. Многие, правда, отмечают неудобства шлема «скафандра» (или как его ещё называют «аквариум»), из за того что в нём быстро задыхаешься, а прозрачное забрало запотевает, мешая обзору.

После того, как образовалось кудо, СМИ обозвали его “яростным” карате. Первым названием данного стиля было “Дайдо Дзюку ”, и оно обозначало китайскую мудрость. В этой мудрости говориться, что универсальных дорог, выводящих на Великий путь, просто не существует. Человек обязан создать их прямо в своём сердце и пытаться следовать своей собственной дорогой.

В заключении хочется сказать, что вы можете заниматься чем угодно, но делать это надо с полной отдачей, чтобы добиться результата. Боевые искусства это не нечто сказочное, что даёт вам силу и новые возможности по волшебству – вы должны быть готовыми к тяжёлому труду, который со временем себя окупит.