Как не сорваться от собственных целей в новом году

Чем ближе приближается время к новогодним праздникам, тем больше желаний, волнения, мотивации перед нами просыпается, как можно изменить себя и свою жизнь в следующем году. Ведь Новый год будет обязательно лучше предыдущего.

Но вместе с воодушевлением может прийти в дополнение страх потенциальной неудачи в своих мотивациях. Это может быть смена работы, забота о себе, начать заниматься здоровьем, выучить дополнительный язык или музыкальный инструмент, а может - написание собственной книги, чем черт не шутит?:

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊

А дальше давайте угадаем? Мы отказываемся от решений в течение нескольких недель после их принятия. Начинаем все с громкого хлопка, а заканчиваем все хлюпаньем 😁 и шмыганья носом. 😁 Хорошо, что мы в этом не одиноки, нам много 😁

• Когда мы берем на себя новогодние обещания, мы часто начинаем с слишком больших и совсем нечетных целей:
• Похудеть;
• Бегать;
• Бросить курить;
• Сменить работу;
• Выучить немецкий;
• и так далее…

Без четкого плана с разбивкой на итерации (периоды) и всякой к себе ответственности - мы быстро сдаемся.

Упрямство мозга

Это наша дикая лошадь, которую нужно сломать 😁, чтобы довести что-то до автоматизма (не есть мучное, бегать, вязать крестиком) - мы должны научить свой мозг принимать это - медленно, терпеливо и многократно. Это как гуляя в заросшем лесу - чтобы проложить себе дорогу, нужно прорубить деревья, кустарники, чтобы пробить себе путь.

Пытаясь кинуться в омут за новой мечтой без “топора” - наши цели обречены на провал. Можно еще и лицом в грязь рухнуть до кучи.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

Когда мы ставим себе цель (например, похудеть), мы должны выработать в себе привычки - правильно питаться и больше двигаться. Если мы хотим написать книгу, то необходимо писать ежедневно. Если у нас есть стартап, то над его ростом нужно трудиться тоже каждый день.

Любая цель должна быть:

• Конкретной;
• Измеримой;
• Назначаемой;
• Реалистичной;
• В определенных временных рамках.

Конкретика цели

Опять же на примере здоровья, мы решили правильно питаться, а что значит - правильно? Мы решили больше двигаться, а как именно? Танцы, ходьба, бег, спортзал, Пилатес?

Измеримость цели

Если за год мы планируем написать книгу в 500 страниц, то план на месяц - написать 41 страницу будущей книги.

Назначение цели

С кого спрашивать, если цель не будет реализована 😁

Реалистичность цели

Весить 40 килограммов при росте 190 или поднять штангу в 200 килограмм при том, что раньше тяжелее пакета молока ничего не держал (а)-ну такие себе задачи. Если есть цель - бегать, то план на месяц - купить кроссовки и просто первый раз выйти на улицу. Через месяц можно побегать на месте.

Определение временных рамок

У цели должен быть дедлайн, четко с датой календаря. Учитывая, что первые месяцы идет только приучение мозга к новым привычкам, следовательно, быстрых результатов ждать не стоит.

Личные лайфаки:

• Использовать триггеры-новую привычку можно делать параллельно со старой привычкой в качестве триггера. Я теперь автоматически беру гантели при первой чашке кофе утром.
• Практика каждый день - до того момента, пока привычка не станет автоматической.
• “Взлететь в последний поезд” - у нас может быть отпуск, можем заболеть, появились личные проблемы - нам не до новых привычек. Ничего страшного, напортачив с привычкой - мы всегда можем вернуться обратно в любой день.

А вы уже наметили себе планы на Новый год? У меня целый список 😁

из планов на этот год, не смотря на пинок под зад внешними обстоятельствами - почти все смогла реализовать.

🎀🎀🎀

Щелчок... Клик... Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора 💓