Углеводная диета! Похудение без мучений

Есть несколько вариантов углеводной диеты, но все они похожи на одну вещь — вы должны потреблять столько углеводов, сколько требует наш организм, и не так быстро. Действительно, наши любимые продукты содержат большое количество быстрых углеводов, но они не приносят пользы организму. Как составить правильное меню углеводной диеты? Важное правило в углеводной диете-избегать перекусов и простых углеводов. Углеводную диету можно назвать счастливой, потому что благодаря углеводам-как быстрым, так и медленным — наш организм вырабатывает серотонин, гормон счастья. Однако, чтобы счастье пришло не только к нашей душе, но и к нашей фигуре, нужно внимательно отнестись к выбору углеводов.

Таким образом, основной принцип углеводной диеты заключается в потреблении большого количества углеводов, необходимых нашему организму для гармоничного и хорошего функционирования. Для хорошей работы печени и мышц требуется 1600кк. То есть, чтобы дать организму необходимое количество калорий, содержание углеводов в рационе не должно превышать 150-160кбг (КБГ — это карбограмма, условная единица, равная количеству углеводов в продукте). 160 кгб-норма в день. Из этого расчета составляется меню углеводной диеты.

Стоит напомнить, что нужно избегать быстрых углеводов. Поэтому сахар нужно отложить в сторону и даже полностью избавиться от него. Каждый день нужно выпивать не менее полутора литров воды, минеральная вода хороша, но без газа. Если вы кофеман, не отчаивайтесь, вы можете пить две чашки в день. Но от алкоголя желательно отказаться. Кроме того раз в каждые две недели , такой диета можно и нужно делать перерыв и разрешать себе есть все что хочешь один день.