Это должен знать каждый кто занимается фитнесом: "Приседания со штангой, как лучше делать"?

Привет Друзья!

В своём в видео я рассказываю, чем отличаются приседания на одну ногу от классических приседаний на две ноги и если Вы внимательно посмотрели его, то поняли, что для мышц ног имеет значение бо́льший вес и поэтому приседая на одну ногу мы загружаем сильнее мышцу бедра, а мышцы спины работают в щадящем режиме!

Многие могут возразить, что это травмоопасно, но поверьте, что даже обычные приседания или наклоны могут подорвать Ваше здоровье, если их выполнять не правильно. И конечно прежде, чем начать выполнять упражнение со штангой надо научиться просто приседать. А в этом упражнении есть ряд правил выполнения и ограничений.

1. Чтобы не перегрузить поясницу и не травмировать спину приседания надо делать подконтрольно держа спину ровно не заваливаясь вперёд и не округляя поясницу.

2. Колени должны оставаться в одном положении. Они не должны при приседании выходить вперёд или наоборот "проваливаться" назад. Так же надо следить, чтобы колени не разъезжались в разные стороны, а тем более не уходили во внутрь.

Если у Вас получается правильно приседать без веса, то можно постепенно начинать приседать со штангой увеличивая вес снаряда.