Исследование показывает, что слишком много сидеть вредно для здоровья, но компенсировать это воздействие легко

Вы, наверное слышали, что много сидеть, очень вредно, но если это связано с работой, вы мало что можете с этим поделать?

Согласно исследованию, опубликованному в четверг в журнале Американского колледжа спортивной медицины, пять минут легкой ходьбы каждые полчаса могут помочь снизить повышенный риск, связанный с длительным сидением в течение дня.

Научное сообщество десятилетиями знало, что сидение может увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака, сказал Кит Диаз, ведущий автор исследования и доцент кафедры поведенческой медицины в Медицинском центре Колумбийского университета. Но до сих пор не было четких указаний о том, как долго вы можете сидеть и как часто вы должны двигаться.

По словам Диаса, прогулка может быть такой легкой, как 3,9 мили в час, что медленнее, чем обычно ходит большинство людей. Цель состоит в том, чтобы просто прервать сидение каким-нибудь движением.